בפעם הבאה שאתם מטיילים ברחוב מרוצף אבן, שימו לב שהשטח הלא אחיד הוא למעשה יתרון לכושרכם האישי. אם תבעטו את הסנדלים, כפות הרגליים והגוף יקבלו אימון טוב עוד יותר. המשטחים הלא אחידים של שבילי אבן משמשים לרוב לבריאות כ"שבילי רפלקסולוגיה ", אם כי אתה יכול להשיג את אותן ההשפעות המועילות מכל מסלול אבן לא אחיד.
מוריד לחץ דם
על פי מחקר שפורסם בשנת 2005 בכתב העת "Journal of the American Geriatrics Society", מבוגרים מבוגרים שהלכו באופן קבוע על משטחי מרצפות הראו קריאות לחץ דם נמוכות יותר מאלו שהלכו על משטחים קבועים או לא פעלו בפעילות גופנית. המחקר לא הבחין בין הליכה עם נעליים או בלעדיה. ההבדלים ניכרו לאחר 16 שבועות של פעילות גופנית סדירה, עם שלוש שעות הליכה בשבוע.
שיפור הכושר הכללי
אותו מחקר שמצא לחץ דם נמוך יותר בקרב אלה שהלכו על אבני אבנים, הבחין גם בשיפור משמעותי בכושר הנפשי והפיזי הכללי. המשתתפים במחקר שהלכו על משטחים לא אחידים במשך 16 שבועות, קיבלו ציוני בריאות גופנית ונפשית טובה יותר. בנוסף לציוני הכושר האובייקטיביים, ההערכות הסובייקטיביות של המשתתפים לגבי הכושר שלהם השתפרו יותר בקרב אלה שהלכו על המשטחים הלא אחידים.
גירוי נקודות רפלקס
רפלקסולוגיה היא אמנות ריפוי המבוססת על גירוי של נקודות ספציפיות בכפות הרגליים, הידיים והאוזניים. על פי עקרונותיו, נקודות מסוימות בגפיים קשורות לאיברים ולחלקים אחרים בגוף. רוב עבודות הרפלקסולוגיה מבוססות על גירוי של נקודות ספציפיות בעבודת יד, כאשר רפלקסולוגים מוסמכים לומדים את מפות הרפלקס המורכבות ועובדים בסגנון של מעסה כדי לעורר נקודות ספציפיות על מטופל. עם זאת, עקרונות הרפלקסולוגיה יושמו גם על נתיבי רפלקסולוגיה, שהם למעשה שבילי מרצפות מרקמים מגוונים. ההליכה לאורך אחד המסלולים הללו מגרה את נקודות הרפלקס בכפות הרגליים, ומאזן את הזרימה האנרגטית של הגוף. השבילים נפוצים יותר באסיה מאשר במערב, אף כי פארקים ובתי ספר מערביים כמו אוניברסיטת באסטיר מתקינים אותם, שכן ההתעניינות ברפלקסולוגיה מתפשטת.
שרירי רגליים עובדים
פשוט על ידי הליכה יחפה, אתה כבר נותן לכף הרגל אימון יסודי יותר מאשר אם היית נשאר בבטנות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Podiatry "The Foot" בשנת 2007, רגליהם של אנשים הופכים פחות בריאים, ככל שהם נועלים נעליים. המחקר השווה בין רגליהם של סות'ו, זולו ואנשים אירופיים, כאשר התבונן הן בדוגמאות מודרניות והן בכפות רגליהם של שלדים בני 2000 שנה. מהחקירה נמצא כי אירופאים מודרניים, אלה שנעלו נעליים בתדירות הגבוהה ביותר, היו עם כפות רגליהם הכי לא בריאות. אם אתה הולך יחף על אבני אבן, אתה נותן לכפות הרגליים שלך את ההזדמנות להשתמש במערכת השרירים המלאה המעורבת בצעד אנושי טבעי, תוך התגלגלות ממכות עקב עדינה לדחיפה עם אצבעות כף הרגל.
