דיאטות עשירות בשמן אבוקדו מומלצות לעיתים לחולים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך. בדומה לשמן זית, שמן אבוקדו מציע מגוון של מינרלים וחומרים מזינים, והוא עשוי לספק יתרונות בריאותיים כאשר הוא נלקח במינונים של 600 מיליגרם ביום. חולים שעוקבים אחר דיאטת שמן אבוקדו מעודדים לשמור על צריכה קבועה של דגנים מלאים, ירקות עליים וחלבונים רזים כדי לשמור על אספקה קבועה של 2, 000 קלוריות ליום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שוחח עם הרופא שלך על הסוגים וההכנות הטובים ביותר של שמן אבוקדו למצבך.
הגדרה
דיאטת שמן האבוקדו מחליפה שמני בישול מסורתיים כמו זית, שומשום, בוטנים, קנולה או שמנים צמחיים בשמן אבוקדו. על פי Drugs.com, שמן אבוקדו נקשר להפחתת הכולסטרול ולשיפור פרופילי השומנים אצל אנשים מסוימים, ועשוי להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית. שמן אבוקדו מיוצר מעיסת פרי האבוקדו המורכב עד 40 אחוז מהשמנים השומניים. סוג אחד של חומצות שומן חד בלתי-רוויות מועילות, הנקרא חומצה אולאית, מצוי באספקה רבה בשמן אבוקדו. בהתאם להמלצת הרופא, יתכן שתצטרך ליטול מינונים שונים של שמן אבוקדו בצורת נוזלים או טבליות לאורך כל היום.
היתרונות של שמן אבוקדו
דיאטות עשירות בשמן אבוקדו נמצאו כמתנות את תכולת חומצות השומן של קרום הלב והכליות, כך עולה ממחקר שנערך בבעלי חיים שפורסם בגיליון 2005 בכתב העת "Journal of Ethnopharmacology." במילים אחרות, הימצאות שמן אבוקדו בתזונה מובילה לתגובת לחץ דם משופרת בהשוואה לקבוצת הביקורת. בנוסף לריכוז הגבוה של שומנים בלתי רוויים, שמן אבוקדו מכיל כמויות של פחמימות וחומצות אמינו חיוניות. מחקר נפרד שפורסם בגיליון בכתב העת "Journal of Nutrition" משנת 2005, קישר בין הליפידים התזונתיים שנמצאו בפירות ובשמן האבוקדו לספיגה משמעותית של קרוטנואידים, ובכך עשויים לשפר את עיכול השומנים ותרכובות תזונתיות אחרות.
מודד את צריכתך
כמו כל השמנים, גם שמן אבוקדו יכול ליצור אפקט משלשל אם הוא נלקח בעודף. בדרך כלל מומלצים כדורים ותוספי מזון המכילים שמן אבוקדו במינונים של 300 עד 600 מיליגרם ליום עבור דלקת מפרקים ניוונית בברך. בנוסף, תוכלו גם לשתות כפית אבוקדו פעם ביום, או להשתמש בה כחומר טעם לסלטים, מרקים, תבשילי אורז וארוחות אחרות. שוחח עם הרופא שלך על המינון המומלץ האידיאלי של שמן אבוקדו למצבך ונסה למדוד את צריכתך כדי להימנע מנטילת כמות עודפת.
דאגות בטיחות
הימנע מכל דיאטת ניקוי רעלים שממליצה לך לצום או לצרוך רק שמן אבוקדו. על מנת לשמור על חילוף חומרים פעיל, גופך זקוק לצריכה קבועה של מזון. צום או צמצום דרסטי של צריכת הקלוריות שלך מתחת לתזונה היומית המומלצת ל -2, 000 קלוריות עשוי להשפיע לרעה על קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, או על מספר הקלוריות שאתה שורף אוטומטית. בעוד שמינונים יומיים של שמן אבוקדו נחשבים בדרך כלל לבטוחים, יש לנסות רק גרסאות מחמירות יותר של התזונה תחת פיקוחו של רופא.
