למרות שתכולת הקלוריות של מאפין בננה משתנה בהתאם למותג, גודל ומרכיביו, מאפין ביתי בינוני עשוי להכיל כ -220 קלוריות. ספירת הקלוריות עולה, עם זאת, עם רכיבים נוספים כמו אגוזים, שוקולד צ'יפס וציפוי. לדוגמה, 1/4 גרם אגוזי מלך יוסיפו כמעט 50 קלוריות נוספות. מרבית מאפינס הבננות עשירים בתוספת סוכר, המכילה קלוריות אך ללא חומרים מזינים.
פירוט קלוריות
יותר ממחצית מהקלוריות במאפין בננה מגיעים מפחמימות, בעוד שכ -36 אחוז מגיעים משומן וכ -7 אחוזים מגיעים מחלבון. הנחיות התזונה של משרד החקלאות האמריקני לשנת 2010 לאמריקנים ממליצות לקבל 45% עד 65 אחוז מהקלוריות מפחמימות, 20 אחוז עד 35 אחוז משומן ו -10 אחוז עד 35 אחוז מחלבון. לארוחה מאוזנת יותר, חברו את המאפין שלכם עם חלבון לבן ביצה או מקור חלבון רזה אחר יחד עם חתיכת פרי טרייה לסיבים וויטמינים.
