כדי להפיק את המרב מתוכנית הרזיה, תרגילים מורכבים הם השיטה המועדפת והמומלצת. תרגילי מתח הם תנועות מרובות מפרקים העובדות מספר שרירים או קבוצות שרירים בו זמנית. שילוב של תנועות מורכבות לשגרה שלך בונה שרירים, שבתורם - שורפים יותר קלוריות. יותר קלוריות שנשרפו שווה לירידה גדולה יותר במשקל.
המתחם הטוב ביותר
מהלכים מסוימים מגייסים מספר שרירים בבת אחת, ומאפשרים לך להשיג את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך. סקוואט עם לחץ על כתף עובד את הארבע ראשי, האגרסינגס, התחת, שרירי הבטן והכתפיים. שורות משקולות בעלות רגל אחת עובדות את הגב, הכתפיים, שרירי הרגליים, שרירי הבטן, ארבע ראשי, האגרסות והישבן. צעד למעלה עם תלתל bicep עובד את הארבע ראשי, האצבעות, התחת, שרירי הבטן ושריר הזרוע.
הוסף קרשים דולפינים, שעובדים בגב, שרירי הבטן והכתפיים. המשיכו עם ריאות מעוקלות, אשר מכוונות לירכיים, קת, ארבע ראשי, אגרסאות שריר וחזה. סיימו את השגרה שלכם עם סופרמן המלטש את הגב והישבן.
