הביטוי "מים בטעמים" עשוי לגרום למשקה להיראות מושך או בריא, אך המרכיבים משתנים מאוד ממותג למותג. מים בטעמים טבעיים אפסיים או דלי קלוריות המועשרים בוויטמינים ומינרלים עשויים להיות דרך יעילה לחות את עצמכם ולקבל חומרים מזינים, אך אם הם מכילים גם רכיבים לא בריאים, עדיף לבחור מים רגילים או משקאות מזינים אחרים.
רכיבים
הבריאות של מים בטעמים תלויה רבות בסוגי ובכמויות המרכיבים שהם מכילים. מים בטעמים משתנים, אך רובם מורכבים ממים, חומרי טעם וריח טבעיים או מלאכותיים, וממתיקים מלאכותיים מסוכר. חלקם מכילים גם קפאין או חומרים מזינים נוספים, כגון ויטמין C. קרא את תוויות התזונה בזהירות כדי לקבוע את מרכיבי המותגים האישיים.
השוואה
מרכיבים מלאכותיים
מנהל המזון והתרופות האמריקני מסדיר את השימוש ומפקח על בטיחות החומרים המלאכותיים במשקאות ובמזונות, כך שלא סביר שתחוו השפעות שליליות של רכיבים אלה במים בטעמים. עם זאת, חומרי טעם וריח מלאכותיים אינם מגדילים את היתרונות התזונתיים של מים בטעמים, כך שהם אינם הופכים את המשקאות לבריאים יותר. ממתיקים מלאכותיים הם גם בטוחים אך אינם מזינים. אם עליכם לבחור מים בטעמים, מותג ממותק באופן מלאכותי ככל הנראה יכיל מעט קלוריות או לא, מה שיעזור לכם לשמור על צריכת הקלוריות שלכם נמוכה. אבל אם אתה מעדיף לא לכלול בתזונה רכיבים מלאכותיים, הימנע ממים בטעמים המכילים כל דבר אחר מלבד מים וטעמים טבעיים.
שיקולים
אתה לא יכול להשתבש עם מים רגילים. אין בו קלוריות וללא מרכיבים נוספים, מה שהופך אותו למעולה במים בטעמים. תזונה מאוזנת ומולטי ויטמין יומיומית צריכים לענות על צרכיך לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים, אם כי יש לדון בצרכים שלך עם הרופא שלך בכדי להיות בטוחים. אם אתה בוחר במים בטעמים, הגבל את צריכת הקלוריות שלך ומקסם את צריכת החומרים המזינים שלך. פשוט אל תשתולל על ידי סיסמאות שיווקיות והייפ, או שתוכל בסופו של דבר עם מותג מים בטעמים שהם פחות בריאים כמו כל משקה ממותק אחר.
