מסגרת גופך או מבנה העצם שלך יכולים להשפיע על המשקל האידיאלי שלך ועל מדד מסת הגוף הכולל שלך, כמו גם על גודל הלבוש שלך. מידות מסגרת הגוף לגברים ונשים הן בדרך כלל מסווגות כקטנות, בינוניות או גדולות. מדידות פשוטות יכולות לעזור לך לקבוע אם אתה עצם גדול או קטן. יש לשפוט במדויק את גודל מסגרת גופך כדי לפתח משקל יעד סביר, להבין כיצד הלבוש שלך מתאים ולשפר את דימוי הגוף הכללי שלך.
מדידת שורש כף היד
שלב 1
קירב את גודל המסגרת שלך על ידי כיפוף האצבעות סביב מפרק כף היד שלך. אם האגודל והאצבע המורה חופפים, סביר להניח שיש לך מסגרת קטנה. אם השניים נפגשים, גודל המסגרת שלך כנראה בינוני ואתה גדול עם עצמות אם הם לא נפגשים.
שלב 2
עטוף את סרט הקלטת סביב מפרק כף היד כדי לקבוע את מסגרת גופך, על פי מדליין פלוס. שימו לב למדידה.
שלב 3
השווה את המדידות שלך להנחיות בגודל המסגרת. לגברים, שורש כף היד בגודל 5 1/2 עד 6 1/2 אינץ 'מצביע על מסגרת קטנה, בעוד שמדידה בגודל 7 1/2 אינץ' היא בדרך כלל מבנה עצם גדול יותר.
רוחב מרפק
שלב 1
מדוד את רוחב המרפק שלך. הרחב את היד כלפי חוץ כשכף היד כלפי מעלה. כופפו את הזרוע במרפק לזווית של 90 מעלות. השתמש באגודל ובאצבע האצבע כדי לתפוס את העצמות במרפק.
שלב 2
מדוד את הפער בין האגודל לאצבע המורה כדי לקבוע את רוחב המרפק. רוחב המרפק נחשב למדידה מדויקת יותר של גודל המסגרת, כך עולה מ- IdealBodyWeightChart.com.
שלב 3
ראה כיצד מדידת רוחב המרפק שלך קשורה לגודל המסגרת הרגיל. מדידת רוחב קטנה יותר מציינת מבנה עצם קטן, ואילו מדידה גדולה יותר מגלה שיש לך גודל מסגרת גוף גדול.
גברים בעלי קומה קצרה צריכים לצפות כי מדידת רוחב מרפק רגילה תהיה 2 1/2 אינץ 'עד 2 7/8 אינץ' בגובה מתחת לגובה 5 ס"מ ואילו 2 5/8 אינץ 'עד 2 7/8 אינץ' אופיינית לגברים שבין 5 ס"מ מטר 4 ס"מ ו -5 רגל 7 ס"מ. זכרים בגודל 5 ס"מ 8 אינץ 'עד 5 ס"מ 11 אינץ' בדרך כלל יש מדידת מרפק של 2 3/4 אינץ 'עד 3 אינץ'. מגובה 6 מטר לגובה 6 אינץ 'עם מבנה עצם רגיל יש מידה רוחב של 2 3/4 אינץ' עד 3 1/8 אינץ '. גבר שגובהו מטר וחצי אינץ 'אמור לצפות מגודל מסגרת רגיל שיוביל לרוחב מרפק של 2/8 אינץ' עד 3 1/4 אינץ '.
טיפ
השתמש במחשבון, כמו זה ב- MyFoodDiary.com, כדי להבין את גודל המסגרת שלך באמצעות מדידת שורש כף היד או רוחב המרפק.
