בצע אימוני מעגל גוף מלא ותשרוף קלוריות - אך לא רבים כמו באמצעות מכונה אליפטית או אירובי שלבים בעלי השפעה גבוהה. כשאתה מעגל רכבת, אתה עובד את השרירים שלך בסדר מסוים, לרוב על מכונות לאימוני משקל, בלי הרבה מנוחה בין התרגילים - בדרך כלל 15 עד 30 שניות.
זיהוי
אתה תשרוף 240 קלוריות בחצי שעה של אימון מעגל אם תשקל 125 ק"ג. זה עולה עד 289 קלוריות אם שוקלים 155 ו -355 אם שוקלים 185, לפי בית הספר לרפואה של הרווארד.
השוואות
אימונים במעגל שורף פחות משימוש במאמן אליפטי או ביצוע אירובי צעדים בעלי השפעה גבוהה למשך חצי שעה. על האליפטי, 125 קילוגרם. אדם ישרף 270 קלוריות, 155 קילוגרם. אדם 335 ו- 185 קילוגרם. אדם 400. ביצוע אירובי צעדים ישרף 300 קלוריות עבור 125 קילוגרם. אדם, 372 עבור 155 קילוגרם. אדם ו -444 עבור 185 קילוגרם. לפי הרווארד.
שיקולים
אימוני מעגלים מספקים שגרת אימון כוח יעילה, אך היא לא מקנה לך אימון אירובי יעיל, על פי "כושר ABC", מאת צ'אק קראוטבלט וצ'רלס קראוטבלט. תשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך רק בכשישה אחוזים בפרק זמן של שישה שבועות באמצעות משקולות מתונות שתוכל לעשות 10 עד 15 חזרות איתן.
