מערכת העצבים שלך מסתמכת על חומרים מזינים מסוימים כדי לשמור על תפקודו ביעילות מיטבית. לחץ ממושך עלול להשאיר אתכם במצב מדולדל מבחינה תזונתית עם חוסר איזון או חסרים בחומרים אלו העלולים להוביל לפגיעה בעצב, הולכה עצבית לקויה או עצבנות גופנית או נפשית. זיהוי ותיקון חסרונות תזונתיים יכול לעזור להרגיע את העצבים ולהחזיר אותם לתפקוד תקין. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ לשימוש בוויטמינים לטיפול במצב רפואי.
סידן ומגנזיום
סידן ומגנזיום הם שני מינרלים תזונתיים חשובים לקידום עצבים רגועים. מינרלים אלה פועלים יחד כדי לאותת כיווץ והרפיה נכונה של השרירים. הם גם עוזרים בייצור חלבון ואנרגיה. מגנזיום מסייע גם בספיגת ויטמינים אחרים. העצבים שלך משתמשים בסידן בכדי להעביר דחפים בין העצבים. מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2011 של "Journal of the American Geriatric Society" מצא כי מגנזיום בשילוב אבץ ומלטונין - ההורמון המווסת את מחזורי היום והלילה של גופך - שיפר את איכות השינה במתקן הסיעודי. תושבים עם נדודי שינה.
קומפלקס B
חלק מהוויטמינים המורכבים מ- B עשויים לעזור בהרגעת העצבים ובהקלה על כאבי עצבים. מחקר שפורסם בגיליון 2006 של כתב העת "פרמקולוגיה" מצא כי ויטמין B-1, המכונה גם תיאמין; ויטמין B-6, המכונה גם פירידוקסין; ו- B-12, או ציאנוקובלמין, הפחיתו את הרגישות לכאב אצל חיות מעבדה ויכולים להועיל בטיפול בכאב הקשור בעצבים בבני אדם. עם זאת, עדיין נדרשים ניסויים קליניים כדי לאשר תוצאות ראשוניות אלה.
ויטמין די
קבל שפע של ויטמין D, ויטמין השמש, כדי לקדם עצבים רגועים. ויטמין D מגביר את ספיגת גופך הסידן והזרחן. אם אתה מקבל את הוויטמין D שלך ישירות מחשיפה לשמש, תקדם גם עצבים רגועים על ידי הגברת מחזור הדם ומסירת החמצן לתאים בכל גופך, אומרת סלסט לי, מחברת הספר "הבנת איברי הגוף: ושמונת חוקי הבריאות. " המחזור המוגבר מחשיפה לאור השמש מוביל גם לדופק נח במנוחה ולעצבים רגועים בהמשך.
אוכל לעומת תוספי מזון
השג ויטמינים ממקורות טבעיים לקבלת יתרונות מיטביים. לוויטמינים סינתטיים יעילות נמוכה יותר מוויטמינים הנגזרים ממזון. מדעי התזונה גילו כי ויטמינים רבים קיימים בצורות שונות בתוך מזון או על פני מזונות שונים, כאשר כל אחד מהם מציע ספיגה והשפעות מעט שונות בגופך. ויטמינים יוצרים גם קומפלקסים עם מולקולות מזון מסביב ובלי אותן מולקולות סינרגיסטיות מועילים היתרונות שלהם.
