השתתפות בספורט יכולה לעזור לכם ללמוד את הערך של עבודת צוות, להתיידד, לנצח לחץ ולהנות. בנוסף, עיסוק בענפי ספורט רבים יכול לעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שתוכלו לשרוף קלוריות רבות תוך זמן קצר בלבד.
כדורסל
כדורסל משלב מגוון תנועות מהירות. בכדורסל אתה צריך לרוץ, לקפוץ ולהפוך כיוונים, והכל במהירות העליונה. שעה של כדורסל יכולה לשרוף כמעט 700 קלוריות, על פי NutriStrategy.
הוקי קרח
הוקי קרח הוא ענף ספורט מהיר אחר הדורש אנרגיה רבה. אתה צריך להשתמש בפלג הגוף התחתון שלך כדי להניע אותך קדימה ואחורה על החלקות שלך, ואתה צריך להשתמש בפלג הגוף העליון כדי לירות, לעבור ולבדוק יריבים. על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, הוקי קרח שורפים 710 קלוריות לשעה עבור אדם במשקל 185 פאונד.
טניס
טניס משלב פעולות אינטנסיביות רבות: ריצה, הכאת הכדור ושינוי כיוון להחזרת זריקות מיריבים. כמו הוקי, טניס דורש הרבה מהשרירים שלך וממערכת הלב וכלי הדם שלך. על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, טניס יכול לשרוף 320 קלוריות בשעה לאדם בן 155 קילו.
שחייה
שחייה מאתגרת את כל גופך, עובדת את שרירי הגפיים העליונות והתחתונות. שחייה מספקת גם אימון אירובי יעיל. שחייה קלה על המפרקים שלך בגלל חוסר ההשפעה על האדמה. על פי NutriStrategy, שבץ הפרפרים שורף הכי הרבה קלוריות - עד 949 לשעה. הפסקת חזה וסגנון חופשי יכולים לשרוף עד 863 קלוריות בשעה.
רץ
ריצה היא פעילות יעילה בשריפת קלוריות והיא כזו שאינה דורשת ציוד מיוחד. ריצה יכולה להיות קשה יותר במפרקים מאשר בשחייה, אך היא יכולה לשרוף הרבה יותר קלוריות, על פי NutriStrategy. קצב הריצה קובע את מספר הקלוריות שנשרף. ריצה בקצב של 6 דקות מייל שורפת כמעט 1, 400 קלוריות בשעה, תוך כדי ריצה בקצב של 8 דקות, שורפת 1, 165 קלוריות בשעה.
לקרוס
לקרוס הוא ספורט קבוצתי מהיר, הדורש משחקנים לרוץ, לירות, לעבור ולבדוק יריבים, כך שהוא מרתק את שרירי פלג הגוף התחתון והגוף התחתון. לספורט יתרונות לב וכלי דם. לקרוס יכול לעזור לך לרדת במשקל מכיוון ששעה של משחק בספורט שורף 690 קלוריות, על פי NutriStrategy.
