אם הבטן שלך מרגישה מלאה לאחר שתיית מים, יתכן שחווית התנפחות מים. מים ממלאים את הבטן, כך שלעתים קרובות הם הגורמים העיקריים להתנפחות. תחושת מלאות לא נוחה זו יכולה להתרחש גם לאחר האכילה. נפיחות עשויה אף להשפיע על חיי היומיום שלך ולגרום לך להרגיש לא בטוחה.
נשים מועדות במיוחד לבעיה זו בגלל המחזור החודשי שלהן, וזו הסיבה שנשים רבות מחפשות תשובות לגורמי הנפיחות וכיצד ניתן למנוע אותה.
טיפ
כשאתה שותה מים הם עוברים לבטן. שתיית הרבה מים יכולה לגרום לך להרגיש ולהיראות מלא יותר, אך היא נספגת במהירות, ולכן התנפחות מים היא בדרך כלל זמנית.
הסיבות לקיבה נפוחה
נפיחות בדרך כלל מתבלבלת עם אחזקת מים, עלייה במשקל והיותם מלאים. עם זאת, מצבים אלה אינם זהים לתחושת נפוח. אז מה נפיחות? על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה , נפיחות מתרחשת כאשר דרכי העיכול מתמלאות באוויר או בגז.
מצבים רפואיים מסוימים, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), יכולים להחמיר את הנפיחות. מומחים בקליניקה בקליבלנד רואים מחלות בסיסיות, כמו מחלת קרוהן או סרטן המעי הגס, הם מקור לתחושות הנפיחות של אנשים מסוימים. הווסת יכולה לתרום גם לקיבה ממורדת.
הרגלי אכילה ושתייה מסוימים יכולים להגדיל עוד יותר את הסיכוי לנפיחות. הרגלים אלה גורמים לגזים או מעודדים אוויר להיכנס ולמלא את הבטן. לדוגמא, צריכת מזון הגורם לגזים ושתייה דרך קש עלולה לגרום לנפיחות מכיוון שהרגלים אלה מאפשרים לקיבה להתמלא באוויר.
שתיה ומים
כשאתה שותה מים הוא עובר במורד הושט אל תוך הקיבה. משם הוא נספג בזרם הדם, שם הוא משמש כדי לחות את התאים. עם זאת, תהליך זה הוא איטי, כך שייתכן כי מים יתאספו במעי הדק בזמן שהגוף רושם שהוא זמין. זה יכול להסביר מדוע הבטן שלך מרגישה מלאה אחרי שתיית מים.
התנפחות מים מתוארת גם כהתרפקות של הקיבה, שקשורה לנוזלים עודפים בדרכי העיכול. במחקר שפורסם בשנת 2012 ב ISRN Gastroenterology , החוקרים גילו כי נפח מוגבר של נוזלים נשמר במעי הדק ומוביל לנפיחות. הם מצאו כי עודפי המים נספגים במשך הלילה, והסבירו מדוע קיבה נפוחה בלילה לעיתים קרובות שטוחה עד הבוקר.
התנפחות מים שונה מהתנפחות רגילה - שכוללת עודף אוויר או גז בבטן - אך עדיין היא מהווה גורם להפרדת הבטן. למרות שזה יכול להיות לא נוח, נפיחות מים בדרך כלל יורדת לאחר עיבוד המים על ידי הגוף.
למנוע קיבה נפוחה
ישנם מצבים רפואיים המועדים יותר להתנפחות, אך ניתן לטפל בנפיחות מים ואף עלולים להימנע. פשוט זכור כמה דרכים למנוע זאת:
- הימנע ממים נוצצים שבועות האוויר שלהם עלולות לגרום למערכת העיכול להתמלא באוויר.
- אל תשתה מים דרך קש. זה מאפשר יותר אוויר להיכנס לקיבה.
- ללגום במקום לרדד את המים שלך.
- מורחים את צריכת המים לאורך כל היום במקום לשתות הרבה מים בבת אחת.
גופך זקוק למים על מנת לתפקד, לכן אל תקצץ את צריכת המים בכדי למנוע בטן נפוחה. אפילו כשאתה חווה נפיחות מים, פשוט היה סבלני - זה ייעלם.
