תוספי סידן מגיעים במגוון צורות. סידן לקטט הוא אחת הצורות הקלטיות, שמשמעותה שהסידן משולב עם חומצה אורגנית. לתוספי סידן chelated יש את היתרון בכך שהוא נספג ביתר קלות, אך יתכן שתגלה שהוא הופך את הלחץ של סידן לאופציה יקרה יותר. אמנם עדיף להשיג את הצריכה המומלצת שלך באמצעות מזון עשיר בסידן, אך אתה יכול להשתמש בסידן לקטט כדי להוסיף את התזונה שלך.
סקירת סידן לקטט
סידן לקטט מיוצר על ידי ערבוב של חומצה לקטית עם סידן פחמתי או סידן הידרוקסיד. אמנם הוא משמש כתוסף סידן וכדי לחזק את המזון, אך סידן לקטט ממלא מגוון תפקידים בענף המזון כחומר מיצוק מאושר, מעבה, משפר טעם וחומר מחמצת. סידן לקטט מכיל פחות סידן אלמנטרי משתי צורות אחרות של סידן הנפוצות בתוספי מזון - סידן פחמתי וסידן ציטראט - לכן יתכן שתצטרך ליטול יותר טבליות כדי לקבל את אותה מנה.
למנוע מחסור בסידן
הסיבה העיקרית ליטול סידן לקטט היא מניעה או טיפול במחסור בסידן. הסידן שלך עשוי להיות נמוך מדי אם אתה לא צורך מספיק סידן וויטמין D. סיבות אחרות לסידן נמוך כוללות מחסור במגנזיום והפרעות בבלוטת התריס או בכליות. יתכן שלא תיתקל בתסמינים עד שרמות הסידן שלך יהיו נמוכות בינונית. בשלב זה יתכנו התכווצויות עור יבש או שרירים. ככל שהמחסור מחמיר, הוא עלול להשפיע על מוחכם, לגרום להתכווצויות שרירים והתקפים או לעורר פעימות לב לא סדירות.
שמור על עצמות חזקות
סידן חיוני להעברת דחפים עצביים, גירוי שרירים והווסת הורמונים. זה גם עוזר לשלוט על היצרות והרפיה של השרירים בכלי הדם שלך. כאשר אינכם צורכים מספיק סידן, גופכם מוציא אותו מהעצמות כדי לשמור על הרמה הקבועה הנחוצה בזרם הדם בכדי לשמור על תפקידיו הקריטיים האחרים. אם לא תשחזר את הסידן בעצמותיך, בין אם על ידי שינוי תזונה או נטילת תוסף כגון סידן לקטט, אתה עלול לפתח אוסטאופורוזיס.
דרישות ומינונים
על כל המבוגרים לצרוך 1, 000 מיליגרם סידן מדי יום. מיטב המקורות התזונתיים כוללים חלב ומוצרי חלב, ירקות עליים, ברוקולי ומזון מועשר כמו מיץ תפוזים ודגנים מוכנים לאכילה. כשאתם נוטלים סידן לקטט, אל תצרכו יותר מ 500 מיליגרם במנה אחת מכיוון שזו הכמות המרבית של הסידן שגופכם יכול לספוג בפעם אחת. קח מינונים קטנים יותר פעמיים או שלוש ביום, רצוי עם ארוחה. על פי Drugs.com, נספג סידן לקטט טוב יותר כאשר לוקחים אותו עם אוכל.
