ירידה מהירה במשקל יכולה להוביל לחסרים תזונתיים, אנמיה וחוסר איזון אלקטרוליטים. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל חשובה לבריאותכם, אולם ירידה מהירה מדי במשקל יכולה להוביל לבעיות שונות הקשורות לבריאות.
מעל 2 פאונד בשבוע
בדיאטה מסורתית, ירידה מהירה במשקל היא אובדן של יותר משני קילוגרמים בשבוע. על פי הקליניקה של Mayo, פאונד 1 שווה ערך ל -3, 500 קלוריות, כך שאבדן של יותר מ- 2 פאונד בשבוע אחד ידרוש גירעון קלוריות באמצעות שילוב כלשהו של דיאטה ופעילות גופנית של למעלה מ -1, 000 קלוריות בכל יום. אם אתה יוצר את הגירעון באמצעות דיאטה, זה יכול להיות קשה מאוד להשיג את החומרים המזינים שאתה צריך. אם אתה יוצר את הגירעון באמצעות פעילות גופנית, אתה מסתכן על אימונים. קיצוץ של 250 עד 500 קלוריות מהתזונה בכל יום ושריפת 250 עד 500 קלוריות נוספות באמצעות פעילות גופנית עלול להוביל לירידה במשקל ובריאה במשקל של 1 עד 2 פאונד בכל שבוע.
עשרה אחוזים בשישה חודשים
לא כל הירידה במשקל היא מכוונת. אם אתם לא עושים דיאטה אך שימו לב שאתם יורדים במשקל, זה יכול להיות סימן לכך שאתם חולים. לפי קייטי קלארק MPH, ר.ד., דיאטנית רשומה, כל מי שמאבד מעל 10 אחוז ממשקל גופה בתקופה של 6 חודשים ואשר אינו עושה דיאטה במכוון צריך לבקר אצל רופא. ירידה לא מוסברת במשקל יכולה להיות תוצאה של בעיות עיכול, יתר של בלוטת התריס, סוכרת מסוג 2 או סרטן.
פיתוח אבני מרה
בין אם ירידה במשקל היא מכוונת או לא מכוונת, אם מפתחים אבני מרה כתוצאה מכך, הירידה במשקל מהירה מדי. על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות, כיס המרה אחראי על חילוף החומרים של מרה. אם הגוף מנסה לעבד שומן לדלק בקצב מהיר מדי, וזה מה שמתרחש במהלך ירידה מהירה במשקל, המרה מכילה רמות גבוהות של כולסטרול. המרה המלאה בכולסטרול מתקשה לאבני מרה כואבות.
