עם יותר ויותר בתי ספר הקיצוצים בשיעורי חינוך גופני, הצטרפות לחדר כושר יכולה להיות דרך נהדרת עבור נער להישאר פעילה גופנית. בני נוער זקוקים ל -60 דקות של פעילות גופנית ביום בנוסף לתזונה בריאה כדי להישאר בכושר. מכוני כושר רבים מאפשרים לבני נוער להצטרף, כל עוד בני הנוער קיבלו את אישור האפוטרופוס שלהם והאפוטרופוסים משלמים ומסכימים לדמי החבר.
סוגי מכוני כושר
מכוני כושר המאפשרים לבני נוער מגיעים בשני סוגים עיקריים: קהילתיים ופרטיים. מכוני כושר קהילתיים הם לרוב ללא מטרות רווח, המנוהלים על ידי ארגונים דתיים או קהילתיים אחרים. לעמותות, כמו ימק"א, יש דמי חבר נמוכים או דמי שימוש חד פעמיים. חדרי כושר פרטיים רצים למטרות רווח והמחירים גבוהים יותר מחדרי הכושר ללא מטרות רווח. באופן כללי, שני חדרי הכושר מחייבים אותך לחתום על הסכם חברות ולתת היסטוריה בריאותית קצרה. בעוד שרוב חדרי הכושר הפרטיים משרתים בני נוער ומבוגרים, מספר חדרי כושר נבחרים מאפשרים רק בני נוער. מכוני כושר אלה נותנים יותר הוראות אחד על אחד כדי להבטיח שבני הנוער משתמשים בביטחון בציוד.
הגבלות גיל
לחדרי כושר שונים מגבלות גיל שונות. ישנם חדרי כושר שאינם מאפשרים לאנשים מתחת לגיל 18, בעוד שרשתות ארציות, כגון כושר 24 שעות, מאפשרות לקטינים בגילאי 12 עד 17 להצטרף. ישנם חדרי כושר המאפשרים לבני נוער להתאמן באזור המתקנים המיועד לנוער, ואילו חדרי כושר אחרים מאפשרים לבני נוער חופש זהה להשתמש בציוד כמו המבוגרים. בהתאם לחדר הכושר, אתה יכול להיכנס רק כאשר מבוגר מלווה אותך, או שתוכל לבוא וללכת לבד.
תכניות כושר
בנוסף לחברות בחדר הכושר, ישנם חדרי כושר המציעים שיעורים ותוכניות במיוחד לבני נוער, כך שבני נוער יכולים לעשות יוגה, אירובי היפ הופ, או לשחק משתתפים עם בני גילם. במספר חדרי כושר יש תכניות קיץ עם פעילויות מובנות, משחקים והדרכה על כושר גופני. ישנם חדרי כושר המציעים שיעורי ירידה במשקל לגילאי 13 עד 18, הכוללים תוכנית תזונתית. מכוני כושר קהילתיים מתמקדים בעיקר בספורט קבוצתי, בו בני נוער יכולים להתמודד בכדורסל, שחייה או אפילו התעמלות.
אמצעי זהירות ושיטות עבודה
לפני שהוא מצטרף לחדר כושר ומתחיל משטר כושר חדש, נער צריך לעבור בדיקה גופנית אצל הרופא שלו. אם לנער יש מצב בריאותי שיכול להשפיע על יכולתו להתאמן בבטחה, חדר הכושר עשוי לדרוש אישור מרופא. על נער להראות שמישהו ידגים את הציוד לפני השימוש בו ותמיד יש מבוגר בקרבת מקום לאתר או לפקח על הרמת משקולות. בנוסף, על העשרה לפעול בהתאם לשיטות עבודה טובות לפעילות גופנית בטוחה - להתחמם למשך 10 עד 15 דקות לפני האימון ומתקרר לאחר האימון.
