תוספי ויטמין מגיעים במגוון צורות, כולל טבליות, כמוסות או לעיסת גומי כדי להקל על הבליעה. אך ניסוחים מסוימים עדיין יכולים לגרות את הבטן. משרד התוספי תזונה מציין כי תוספי מזון רבים כוללים רכיבים פעילים המשפיעים מאוד על מערכת העיכול שלך, ואם אתה לוקח תרופות מרשם, אינטראקציות יכולות להופיע. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתוספי ויטמין ושקול ליטול ויטמינים עם מזון כדי להפחית את הסיכון לבחילות.
עיכול ויטמין
תוספי ויטמינים מספקים לך את מרבית הצריכה המומלצת היומית שלך במנה ארוזה מזינה אחת. זה נוח עבור אנשים רבים, אך ייתכן שמערכת העיכול שלך לא תסכים, תלוי איך אתה לוקח את התוסף שלך ואת כמות החומרים המזינים שנוספו בוויטמין. ברגע שאתה בולע את הוויטמין, הוא יושב בבטן שלך ומדולל במיצי קיבה חומציים לפני שאתה עובר למעי הדק שלך לפירוק סופי. כמות מיצי העיכול המיוצרים לפירוק התוסף עשויה להיות גבוהה מהנדרש. ללא מזון נוסף שיחיץ את המיצים, קיבה יכולה להופיע, במיוחד אם אתה נוטל מולטי ויטמין עם חומרי מילוי נוספים.
מסיסות
המסיסות של תוסף הוויטמינים שלך עשויה גם לשחק תפקיד בתופעות הלוואי שאתה חווה. ויטמינים מסיסים במים כוללים ויטמינים C ומתחם B. ויטמינים אלה נוטים פחות לגרום להפרעת קיבה כאשר הם נלקחים בכמויות המומלצות מכיוון שהם מתמוססים במים. כאשר הוויטמינים המסיסים במים מגיעים לחלק התחתון של דרכי העיכול שלך הם בעיקר נשברים. שלא כמו ויטמינים מסיסים במים, הוויטמינים המסיסים בשומן, כולל ויטמינים A, D, E ו- K, לוקחים זמן רב יותר לעיכול מכיוון שהם נקשרים לתאי השומן בגופכם ומאחסנים אותם. הוויטמינים המסיסים בשומן יושבים יותר בבטן.
קח עם האוכל
בטן מוטרדת, או קלקול קיבה, הנגרמת כתוצאה מגירוי ברירית הקיבה, יכולה לעורר תחושת בחילה, מחלה כללית עם דחף להקיא אך לא עלולה להוביל להקאה. סיבוכים נוספים במערכת העיכול יכולים לכלול שלשול, התכווצויות או כאבי בטן, אך תופעות אלה מתרחשות בדרך כלל כתוצאה מנטילת מינון ויטמין גבוה מדי. הימנע מתחושת הבחילה על ידי נטילת ויטמינים עם חטיף קטן או ארוחה וכוס מים מלאה. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות על מינון ויטמין כדי להבטיח שאתה לוקח את הכמות הנכונה לצרכי הבריאות שלך.
שיקולים
התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי ויטמין. קרא תוויות אריזה לקבלת הוראות כיצד לקחת את תוספי הוויטמינים, מכיוון שכמה ויטמינים במינון נפרד סופגים בצורה הטובה ביותר כאשר הם נלקחים על בטן ריקה. אם אתה נוטל מולטי ויטמין על בטן ריקה וחווה הפרעת בטן או בחילה, אכל לפני שאתה נוטל את הוויטמין. בחילה מתמשכת יכולה לאותת על סיבוך בריאותי בסיסי ויש לבחון זאת עם הרופא המטפל.
