למרות שבארצות הברית נפוצה יותר מדי שומן בגוף מאשר מעט מדי, ודא שאתה לא מרחיק לכת במאמצי ההרזיה שלך. אם שומן בגופך יורד נמוך מדי, זה יכול להיות בעל השלכות בריאותיות, ממש כשם ששומן בגופך גבוה מדי. כדי לקבל הערכה אישית יותר של מצבך הבריאותי הנוכחי, שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושש שאתה עלול להיות רזה מדי.
רמות שומן חיוניות
עליך להיות לפחות כמות מסוימת של שומן בגופך לבריאות טובה, אשר משתנה בהתאם למגדר שלך. אם את אישה, את צריכה לפחות 10 עד 13 אחוז שומן בגוף. חלק מהספורטאים אחוזי שומן בגוף הם בין 14 ל -20 אחוזים, ו -21 עד 24 אחוז שכיח בקרב אנשים כשירים. לעומת זאת, האישה הממוצעת היא בין 25 ל -31 אחוזים. יותר מזה נחשב לגבוה מדי.
אצל גברים, רמת השומן החיונית היא בין 2 ל -5 אחוזים, כאשר לרוב הספורטאים הגברים לרוב הם בין 6 ל -13 אחוזים. לגבר בכושר יכול להיות אחוז שומן בגוף בין 14 ל 17 אחוז, ואילו הגבר הממוצע נע בין 18 ל 24 אחוז שומן. לאחר שיש יותר מזה יכולות להיות השלכות בריאותיות לרעה ואינן מומלצות.
ליקויים בוויטמין מסיסים בשומן
כדי לשמור על אחוז שומן נמוך מאוד בגוף, בדרך כלל אינך יכול לאכול הרבה שומן. פעולה זו עלולה להוביל לחסרים בוויטמינים המסיסים בשומן - A, D, E ו- K - מכיוון שהם יכולים להיספג על ידי גופכם רק בנוכחות שומן. מחסור בוויטמין A יכול להפריע לראייה שלך או לגרום לעור שלך להיות יבש מאוד, והוא גם יכול להפחית את תפקוד החיסון ולהפוך את המחלה לסבירה יותר. אי קבלת מספיק ויטמין D גורמת לעצמותיכם להיחלש, וצריכה בלתי מספקת של ויטמין K יכולה לגרום לדם לא להיווצץ קריש תקין.
סיכון מוגבר למחלות
שומן בגוף חשוב למגוון רחב של תפקודי גוף. לאחר שיש מעט מדי שומן בגוף עלול להעלות את הסיכון שלך למחלות לב, בעיות במערכת העיכול ופגיעה במערכת העצבים שלך. כמו כן, אוניברסיטת פנסילבניה מוסיפה כי אתה סיכון להתכווצות איברים. מכיוון שאחוז שומן נמוך מאוד בגוף יכול להשפיע על מערכת החיסון שלכם, יש סיכוי גבוה יותר שתסבלו גם ממחלות זיהומיות. מאגרי שומן מוגבלים עשויים להשפיע על יכולת גופך להשתמש באינסולין, מה שהופך את הסבירות הגבוהה יותר לפתח סוכרת.
סוגיות פוריות
אם את אישה עם אחוז שומן נמוך בגוף, יתכן שלא תוכלי להיכנס להריון, אפילו אם יש לך יותר מכמות השומן שנחשבת חיונית. יתכן שתזדקק ל 22 אחוז שומן בגוף כדי לקבל מחזורי וסת קבועים ולהיכנס להריון. אם שומן גופך יורד יותר מדי בזמן שאתה בהריון, יתכן שלא תוכל לקיים את ההיריון.
השפעות פוטנציאליות אחרות של שומן גוף נמוך
היותך רזה במיוחד יכול גם לגרום לבעיות בחילוף החומרים שלך, להפחית בתפקוד המוח שלך ולגרום לעייפות. שומן בגוף עוזר להחמם אותך כשקר, וללא שומן שיעזור להחזיק אותו, העור שלך עשוי לשקוע ולהתחיל להיראות מקומט, וגורם לך להראות מבוגר ממך. אם אין לכם הרבה שומן ואינכם צורכים מספיק קלוריות, גופכם יתחיל לפרק שרירים לאנרגיה, מה שהופך אתכם יותר חלשים. בסופו של דבר, אם לא תתחיל לאכול ולשתות יותר כדי להעלות את רמות השומן בגופך, אתה עלול להתייבש מדי או לרעב למוות, אם כי רעב אינו נדיר בארצות הברית.
