באופן כללי, קצב לב במנוחה נמוך קשור לבריאות וכושר גופני כללי טוב יותר. ישנן דרכים רבות להאט קצב לב גבוה, כולל שינויים באורח החיים וירידה במשקל. יש כמה הצעות לכך שוויטמינים ומינרלים מסוימים עשויים לשחק חלק בהורדת הדופק, אם כי נדרש מחקר נוסף בנוגע להשפעת ויטמינים בודדים על תפקוד הלב וקצב הלב.
קצב לב גבוה
דופק לב טיפוסי למבוגרים, בזמן מנוחה, הוא בטווח של 60 עד 100 פעימות בדקה. באופן כללי, קצב לב במנוחה נמוך יותר מרמז על רמה גבוהה יותר של כושר גופני - ספורטאים מאומנים עשויים להיות עם דופק במנוחה נמוך עד 40 פעימות בדקה. קצב לב במנוחה גבוה באופן קבוע עשוי להצביע על סיכון לבריאות לב ירודה. עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם קצב הלב במנוחה בדרך כלל גבוה מ- 100 פעימות בדקה.
סידן ומגנזיום
תחת פיקוח רפואי ניתן להשתמש בתוספי סידן ומגנזיום להאטת קצב הלב. מינונים יומיים נעים בדרך כלל בין 100 מ"ג ל -350 מ"ג מגנזיום ו- 200 מ"ג עד 700 מ"ג סידן. תוסף הסידן עשוי לתפקד כנגד כל השפעה משלשלת אפשרית של המגנזיום. יש לאזן בזהירות את יחס הסידן למגנזיום על מנת להבטיח תפקוד תקין של הלב.
ויטמינים
תפקידם של הוויטמינים בהשפעה על בריאות הלב ועל קצב הלב אינו מוגדר עדיין. מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2010 של "American Journal of Cardiology" מצביע על כך שרמות הוויטמין D עשויות להשפיע על קצב הלב שלך, אם כי מחברי המחקר הזה מצביעים על כך שמחקר נוסף נחוץ לפני שניתן להסיק מסקנות. לדברי קרדיולוגית מאיו קליניקה מרתה גרוגן, ויטמין D עשוי לשפר את תפקוד כלי הדם שלך, מה שעלול להוריד את הדופק שלך. בנוסף, גרוגן מציין כי ויטמינים C ו- E עשויים לשפר את בריאות הלב שלך באופן כללי, ולהפחית את הסיכון שלך למחלות לב. יתכן שככל שבריאות הלב שלך משתפרת, קצב הלב שלך יירד.
שיקולים
ויטמינים בלבד אינם יכולים להאט את קצב הלב. עליכם לשלוט גם בגורמים אחרים המשפיעים על בריאות הלב, לרבות המשקל והתזונה שלכם, רמת הפעילות הגופנית, עישון, רמות כולסטרול ונושאים בריאותיים נלווים כמו סוכרת. אם אתה חושש מדופקך, פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי מותאם אישית הנוגע לבריאותך הכללית לפני שתקח ויטמינים או תוספי מזון המיועדים להאט את קצב הלב שלך.
