אתה יכול לשתות אותו טרי בצורת זריקה, לקחת אותו ככדור או להשתמש בו בצורה אבקתית כדי להוסיף לשיער שלך או למיץ. עשב חיטה הוא תוסף תזונה שנלקח בדרך כלל כדי להגביר את צריכת התזונה. אמנם זה לא יעזור לך לרדת במשקל, אך גם התוסף דל הקלוריות לא יחבל במאמציך. כמו בכל תוסף תזונה, יש להתייעץ עם הרופא לפני הוספת עשב חיטה לשגרת היום שלך
תזונת עשב חיטה
מנה אחת של מיץ עשב חיטה טרי מכילה 5 קלוריות, 1 גרם פחמימה וגרם חלבון. מנה של 1 כף אבקת עשב חיטה מכילה 35 קלוריות, 4 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים ו -2 גרם חלבון.
עשב חיטה הוא מקור עשיר לוויטמין A, C, K, מגוון ויטמיני B, ברזל, מגנזיום ויוד. גרסת האבקה היא מקור מרוכז יותר לחומרים מזינים מהטריים, פשוט מכיוון שיש יותר עשב חיטה למנה.
עשב חיטה וירידה במשקל
חלק מחסידי עשב החיטה טוענים כי תוסף התזונה עשוי לסייע במאמצי הירידה במשקל שלך על ידי סיוע בדיכוי התיאבון. עם זאת, הדבר מבוסס על עדויות אנקדוטיות ולא על מחקר מדעי. אמנם אין שום הוכחה לכך שאדמת חיטה מסייעת לקידום ירידה במשקל, אך תוסף התזונה דלת הקלוריות עשוי לשמש כמקור מרוכז לחומרים מזינים כשאתה מגביל את צריכת הקלוריות שלך לרדת במשקל. לאמיתו של דבר, נראה כי לתוסף יש תכונות נוגדות חמצון, מה שאומר שהוא עשוי לעזור לך להילחם בנזק לתאים על ידי רדיקלים חופשיים ולהוריד את הסיכון שלך למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסרטן.
דיאטה לירידה במשקל
אין שום מזון או תוסף מיוחד שיעזור לך לרדת במשקל מבלי שתקטין תחילה את צריכת הקלוריות שלך. אתה יורד במשקל כשאתה אוכל פחות קלוריות ממה שגופך זקוק לו. לא משנה מה המקור, כל הקלוריות שאתם צורכים סופרות. עליכם למנות את אלו שמגיעים מתוסף עשב החיטה שלכם כחלק מהצריכה הכוללת שלכם בכדי לעזור לכם להישאר על מסלול הירידה במשקל.
דאגות בטיחות עשב חיטה
עשב חיטה נחשב כתוסף בטוח, על פי בריאות קולומביה, אך זה לא אומר שאין תופעות לוואי פוטנציאליות. המיץ הטרי הוא מריר, ויש אנשים שעלולים לחוות בחילה או הקאות לאחר הבליעה. כמו כן, אסור לכלול עשב חיטה בתזונה אם יש לך מחלת צליאק או חוסר סובלנות לגלוטן. עשב חיטה הוא הנבט הנצרך גולמי, וכששותים את המיץ הטרי, קיים פוטנציאל לזיהום חיידקים ולחולי מזון.
