ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון כשמנסים להפחית את הסיכון שלך למחלות לב. חשוב לשמור על רמות הכולסטרול ולחץ הדם תחת שליטה, אך שתיהן יכולות להיות גבוהות מבלי לגרום אף פעם לתסמינים, לכן חשוב להיבדק לעיתים קרובות. הדופק או הדופק שלך יכולים להצביע גם על בריאות הלב, שכן קצב לב גבוה יכול להיגרם כתוצאה מרמת כולסטרול גבוהה. מכיוון שמחלות לב הן מצב רציני, עדיף שתעבור בדיקות קבועות ותדבר עם הרופא שלך על הסיכון שלך.
קצב לב
שריר הלב אחראי לספק לגוף את הדם והחמצן שהוא זקוק לו. לשם כך עליו להתכווץ או לנצח מספר מסוים של פעמים בדקה. כאשר הלב מזרים דם בגוף, נוצר לחץ בכלי הדם, שתוכלו להרגיש בו הדופק. אם אתם נמצאים בלחץ או מתעמלים, הדופק שלכם מהיר יותר, מכיוון שעל הלב לעבוד קשה יותר בכדי לעמוד בדרישות שהוצבו לגוף. כשאתם נחים, ישנים או עושים מדיטציה, הדופק איטי באופן טבעי. דופק רגיל למבוגרים הוא 60 עד 100 פעימות בדקה, אך הדופק של ספורטאי עשוי לרדת עד 40 פעימות בדקה. אם הדופק שלך מהיר מהרגיל, זה עשוי להיות סימן למצב רפואי בסיסי כמו מחלות לב.
כולסטרול
כולסטרול הוא חומר שעווה שהגוף מייצר, והוא מתקבל גם באמצעות מזון. הגוף זקוק לקצת כולסטרול בכדי לשרוד, ולא כל סוגי הכולסטרול מזיקים. מכיוון שכולסטרול אינו יכול להתמוסס בדם, עליו להיות מועבר על ידי נשאים. סוג נשא אחד הוא ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה או LDL, הדורש אחסון כולסטרול בגוף. המנשא האחר הוא ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה או HDL הדורש הפרשת כולסטרול. LDLs נחשבים לסוג הרע; עדיף לשמור על רמה נמוכה מ 100. HDLs נחשבים לסוג הטוב, ואתה רוצה להעלות את הרמה שלך ל 40 ומעלה, מציין מכון הלב של טקסס. רמות כולסטרול גבוהות יכולות להתקיים מבלי לגרום לתסמינים, ולכן חשוב להיבדק באופן קבוע. המלצה כללית היא לערוך בדיקת כולסטרול בצום כל חמש שנים אלא אם כן הרופא מציע אחרת.
כולסטרול LDL והדופק שלך
רמת כולסטרול גבוהה מהווה גורם סיכון גדול לשליטה במחלות לב, התקף לב או אירוע מוחי, מדווח איגוד הלב האמריקני. כאשר רמת ה- LDL שלך גבוהה מדי; לוח יכול להצטבר לאורך דפנות כלי הדם, מה שעלול לגרום לכלי הדם להיות קשים וצרים. זה יכול להוביל למצב שנקרא מחלת עורקים כלילית, או טרשת עורקים. התקשות זו של כלי הדם עלולה להגביל את זרימת הדם ללב או למוח. כאשר פחות דם מצליח לעבור את כלי הדם, על הלב לפעום מהר יותר כדי לספק מספיק דם וחמצן. זה יכול להוביל לדופק גבוה יותר ולחץ דם גבוה יותר. דופק מהיר עלול לא להיות מלווה בתסמינים כמו סחרחורת, קשיי נשימה, כאבים בחזה וחולשה או עילפון. יש לדון בכל אחד מהדברים לעיל עם הרופא המטפל.
כולסטרול HDL והדופק שלך
למרות שחשוב להוריד את רמת ה- LDL שלך, חשוב לא פחות להעלות את רמת ה- HDL שלך. על פי MayoClinic.com, HDLs פועלים כנופלים המרימים כולסטרול ולוקחים אותו לכבד כדי להיות מופרשים. רמה גבוהה של HDL יכולה להאט את הצטברות הלוח לאורך דפנות כלי הדם, מה שבתורו יכול להוריד את הסיכון לחלות במחלות לב. אמנם הצטברות לוחית שכבר קיימת עשויה שלא להיות הפיכה, אך ביצוע שינויים באורח החיים הבריא יכול למנוע את החמרתה ויכול לשמור על הדופק תחת שליטה. אכילת דיאטה דלה בשומן וכולסטרול; קבלת פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל בריא והפסקת העישון הם כל החלקים של התכנית הכוללת לב בריא.
