מלפפונים הם לא רק ציפוי פריך ומרענן לסלט, הם יכולים להפוך למיץ בריא שמתאים לתוכנית הרזיה שלכם. מיץ מלפפונים טריים בבלנדר יאפשר לכם לשמור על תכולת הסיבים התזונתיים של הירק, והופך אותו למשקה מזין עוד יותר. מנה של כוס מלפפון חתוך עם 1/2 כוס מים תעשה מנה של כוס כוס מיץ מלפפון.
משקה דל קלוריות
מנה של כוס מיץ מלפפון מכילה 16 קלוריות בלבד למנה. קילו בודד ממשקל הגוף שווה ל -3, 500 קלוריות, לכן כדי לאבד קילו אחד, אתה צריך לאבד 3, 500 קלוריות על ידי צריכת פחות קלוריות או שריפת יותר. שתו מיץ מלפפונים דל קלוריות במקום משקאות עתירי קלוריות, כגון סודה. לעומת זאת, לקופסת סודה לימונית לימון 12 גרם לאכול 151 קלוריות למנה. שתיית מיץ מלפפונים במקום סודה פעם בשבוע עשויה לעזור לכם להוריד שני קילוגרמים ממשקל הגוף בשנה.
באופן טבעי לחות
מיץ מלפפונים עשיר באופן טבעי במים. 1/2 כוס מים בטמפרטורת החדר שווה ל 118 גרם מים, בעוד שלכוס כוס מלפפונים חתוכים יש מעט יותר מ- 99 גרם למנה. המשמעות היא שלכוס מיץ מלפפונים אחד יש 217 גרם מים, או כמעט 7.5 גרם מים. מים הם המפתח לירידה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם ב"השמנה "בשנת 2010 בו מבוגרים שצרכו מים נוספים איבדו 2 ק"ג ממשקל גופם יותר מאלו שלא עשו זאת. הידרציה מספקת היא גם המפתח לבריאות הכללית, כאשר MedlinePlus מייעצת לשש עד שמונה כוסות נוזלים ביום. למרות שמומלצים על מים טהורים, משקאות אחרים, כגון מיצים, יכולים גם לעזור לכם לענות על צורכי הצריכה היומית.
חלק מתזונה בריאה
מיץ מלפפונים יכול לעזור לכם לעמוד בדרישת הירקות היומית שנקבעה על ידי משרד החקלאות האמריקני. ההמלצה היא ל -2 עד 3 כוסות ירקות ביום. תזונה מאוזנת ובריאה היא המפתח לירידה בטוחה במשקל. כדי להשיג זאת, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ לך לצרוך ירקות טריים, כמו מלפפונים ומיץ מלפפונים, במקום ירקות משומרים, שעשויים להכיל מלח בתוספת.
רעיונות הגשה
שתו מיץ מלפפונים בפני עצמו, או ערבבו אותו עם מיצי ירקות אחרים, כמו סלק או גזר, למתיקות. הוסיפו מעט אבקת צ'ילי למיץ המלפפונים למשקה חריף שעדיין מתייבש ומרענן. אבקת צ'ילי מכילה תרכובת בשם קפסאיצין, שיכולה לעזור בחמצון שומנים ולהגביר את חילוף החומרים האנרגטי שלך, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון 2006 של "American Journal of Clinical Nutrition".
