אם אתה מנסה להיכנס להריון, חשוב להתנהג כמו ההריון שלך לפני שזה אכן קורה. זה כולל אכילה של תזונה בריאה ומאוזנת היטב, נטילת ויטמינים וקבלת פעילות גופנית ושינה. משקל רב מדי או פחות מדי, כמו גם הרגלים רעים, כמו שתייה ועישון, עשויים להפחית את הסיכוי שלך להיכנס להריון וכן להשפיע לרעה על ההיריון שלך.
דיאטה
בין אם אתם סובלים מעודף משקל או עודף משקל, שני התרחישים משפיעים על הסיכוי שלכם להיכנס להריון. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה במשקל בריא לתמוך בהריון. אם אתם סובלים מעודף משקל, בדרך כלל זה לא בטוח להתחיל דיאטה או לנסות לרדת במשקל לאחר ההיריון. התחל לאכול תזונה בריאה ומאוזנת היטב. הימנע ממזונות עתירי שומן, קלוריות, סוכר ונתרן. תפסיק לשתות גם אלכוהול. על פי מצעד המטבעות, אלכוהול עשוי להוריד את הסיכוי שלך להיכנס להריון.
תרגיל
שמור על אורח חיים פעיל גופני בזמן שאתה מנסה להרות. אל תהפוך לבטטה. פעילות גופנית מסייעת בהפחתת הסיכון למצבים בריאותיים חמורים, כמו השמנת יתר וסוכרת. זה גם עוזר להקל על העבודה והלידה בהמשך. הקדישו לפחות 30 דקות ביום לפעילות אינטנסיבית בינונית. צאו לשחייה, טיולים רגליים או להתאמן בחדר הכושר. צאו לטייל או למדו כיצד לעשות יוגה.
לחץ
לחץ רב מדי עלול להפריע למחזור החודשי שלך, מה שעלול לגרום לך לחשוב שאתה בהריון כשאתה באמת לא, כמו גם להקשות על מעקב אחרי שאתה פוריה ביותר. מצא דרכים להפחית את הלחץ בחייך. למד טכניקות נשימה עמוקה, התעמל או שינה יותר. דבר עם בן / בת זוגך, משפחה או חברים בכל פעם שאתה מרגיש רגשי או מוצף. הירשם לעיסוי, עשה את השיער והציפורניים שלך או קרא ספר.
