כששואלים איזו פונקציה משרתים הדבקים שלכם ביום יום, התשובות הן בשפע. לאמיתו של דבר, יתכן שיהיה קל יותר לדבר על מה שהבלוטות לא עושות באופן קבוע. כל שריר גלוטאלי - זה המקסימום, המדיוס והמינימוס - מזיז את הירך לכיוונים שונים. בעבודה משותפת הם משפיעים על היכולת שלך לעמוד ממצב מעוקל, לטפס במדרגות וללכת בעלייה. הם גם ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על שיווי המשקל שלך.
שריר ה- gluteus maximus שוכן הכי קרוב לפני השטח ומחבר את האגן לעצם הירך העליונה, מזיז את הרגל אחורה והחוצה לצד, כמו גם מסייע לסיבוב כלפי חוץ של הירך. הגלוטוס מדיוס שוכב מתחת ומעט גבוה יותר מאשר המקסימוס, רץ מקצה האגן לקצה החיצוני של עצם הירך העליונה. שריר זה מוציא את הרגל אל הצד ומסובב אותה פנימה והחוצה. הגלוטאוס מינימוס שוכן מתחת למדיוס, מחבר את האגן לעצם הירך העליונה ובעיקר עובד עם המדיוס בכדי להעביר את הרגל החוצה לצד ולסובב את הירך פנימה.
גלוטוס מקסימוס
שריר ה- gluteus maximus עוזר לשמור על שיווי המשקל שלך בזמן שאתה הולך או רץ. כאשר הרגל מתקרבת והעקב פוגע בקרקע, שריר זה מתהדק כדי להאט את תנועת הרגל קדימה ולשמור על איזון. כשאתה רץ, שריר זה מתהדק ברגל שאתה עומד עליה כדי לשלוט במומנטום קדימה של תא המטען שלך.
למרות שרירי הארבע ראשי בקדמת הירכיים בעיקר מזיזים את הרגליים קדימה כשאתם הולכים או רצים, שריר הגלוטוס מקסוס מתהדק כדי לעזור להניע את גופכם קדימה על גבעות או משטחים לא אחידים. שריר זה גם מרים אותך ממיקום מעוקל ומסייע לך לעלות במדרגות.
גלוטאוס מדיוס
כשאת מרימה את הרגל שלך לנקוט צעד, המדיוס מתהדק בצד הנייח כדי למנוע את האגן שלך ליפול כשאת מרימה את כף הרגל. חולשה בשריר זה גורמת לתבנית הליכה לא תקינה הנקראת ההליכה טרנדלנבורג. כאשר זה קורה, פלג הגוף העליון רוכן מעל הרגל עליה אתה עומד כדי להזיז את מרכז הכובד שלך על הרגל כדי לשמור על איזון. חולשת Gluteus medius גם מקצרת את אורך הצעדים שלך, מה שהופך את צעדי ההליכה שלך ליעילים פחות.
גלוטאוס מינימוס
כשמו כן הוא, הגלוטוס מינימוס הוא הקטן ביותר בשרירי הגלוטאלי שלך. תלוי באיזה חלק של השריר פעיל, הוא יכול להזיז את הירך קדימה, להעביר אותה לצד או לסובב אותו פנימה או כלפי חוץ. הירך שלך היא מפרק כדור ושקע שנוצר על ידי האגן ועצם הירך, והגלוטוס מינימוס עוזר לשמור על הכדור בשקע בזמן שאתה זז.
