עמדת האיגרוף שלך בזירה היא יותר מסתם איך שאתה עומד. עמדתך מייצבת את גופך ואותה יציבות מאפשרת לך לייצר כוח למהלכים שלך. ישנן שתי עמדות איגרוף כלליות: אורתודוקסים ודרום-כפות, אשר נבחרים על סמך האם אתה ימני או שמאלי.
לא משנה לאיזו עמדה אתה הולך, יש כמה טכניקות שצריך לנקוט בהן לצורך העמדה החזקה ביותר שאפשר:
- שמרו על שיווי המשקל על ידי ריבוע הכתפיים בין קווי המתאר של כפות הרגליים.
- לצורך ניידות, הרם מעט את העקב או את הרגל האחורית וכופפו את הברכיים.
- צור קשר עם הליבה שלך כדי לאפשר לך לייצר כוח, אך שמור על כתפיים רגועות כדי להסיר מתח מהגוף.
עמדה אורתודוכסית
העמדה האורתודוכסית משמשת מתאגרפים ימניים ולכן היא העמדה הנפוצה ביותר הנהוגה בספורט. בעמדה האורתודוכסית ישנם שני עמדות נוספות.
עמדה זקופה
אמצו עמדה אורתודוכסית על ידי עמידה עם רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו וכף רגל ימין כחצי צעד אחורה מכף רגל שמאל. כוון את שתי כפות הרגליים מעט פנימה והרם את העקב האחורי כשלושה סנטימטרים.
מקם את אגרופך השמאלי בגובה העיניים כ- 6 אינץ 'לפני הפנים שלך. שים את האגרוף הימני שלך ליד הסנטר שלך, מושך את המרפק לכיוון כלוב הצלעות שלך. הנמי את הסנטר לכיוון החזה שלך כדי למנוע אגרופים בלסת.
עמדת כורע
במקום לעמוד זקוף, תוכלו להשתרע או להשתרע למחצה במהלך משחק אגרוף. גופך ממוקם באופן דומה, אך ברכייך כפופות באופן חלקי או מוחלט. כאשר אתה נמצא במצב כורע, נשען מעט קדימה ושמור על הרגליים קרובות זה לזה כדי להישאר מאוזנים.
עמדת Southpaw
לוחמי שמאל מאמצים בדרך כלל את עמדת הכף הדרומית. זה בעצם תמונת הראי של עמדת האגרוף האורתודוכסית; אתה מניח את כף רגלך הימנית קדימה וממקם את יד שמאל מאחורי יד ימין. אף שעמדה זו נחשבת פחות יעילה, היא יכולה לזרוק מתחרים שנלחמים אך ורק בעמדה האורתודוכסית מכיוון שהאגרופים מגיעים מכיוונים בלתי צפויים. עם זאת, זה הופך את לוחם הכפות הדרומי לפגיע ליד ימינו הישרה של המתאגרף האורתודוקסי.
