דלקת בחזה יכולה להיות מתישה ומעצבנת. דרך למנוע זאת היא על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך. אם אתם מחפשים את המזון הטוב ביותר לזיהום בדרכי הנשימה, מלאו ויטמינים C, B6 ו- E. תפוזים, מנדרינות, תותים, תרד, סלמון ואגוזים, כולם עשירים בחומרים מזינים אלה.
זיהומים בדרכי הנשימה התחתונות
דלקת בדרכי הנשימה התחתונות (LRTI) שונה ממה שמכונה זיהום בדרכי הנשימה העליונות, או, הצטננות, על פי בית החולים לילדים בפילדלפיה. LRTI קשורים לעיתים קרובות למחלות הכרוכות בחזה.
מאמר שפורסם בגיליון מרץ-אפריל 2018 של כתב העת Lung India מסביר כי המונח זיהום בדרכי הנשימה התחתונות משמש לתיאור ברונכיטיס חריפה ודלקת ריאות. זה עשוי להתייחס גם להחמרות חריפות של מחלת ריאות חסימתית כרונית / ברונכיטיס כרונית (AECB) וסימפונות.
כפי שפורסם בגיליון נובמבר-דצמבר 2016 של Annals of Medicine, זיהומים אלה הם מהסיבות הנפוצות ביותר להתייעצות עם רופא. תסמיני התחלה כמפורט במחקר כוללים שיעול, ליחה, קוצר נשימה, צפצופים, נזלת, חום, כאבי חזה, כאבי שרירים, כאבי ראש, שינה מופרעת, תחושת חוסר נוחות בדרך כלל, הפרעה לפעילות / עבודה רגילה, בלבול / חוסר התמצאות ושלשול.
אתה עשוי לקבל מרשם אנטיביוטיקה כאשר אתה סובל מ- LRTI או שאתה יכול ליטול ללא מרשם ללא תרופות. מזונות מסוימים עשויים לעזור להקל על הסימפטומים ולשפר את יכולת גופך להגן על זיהומים, לכן כלול אותם בתזונה שלך.
מזון לזיהום חזה
באופן כללי, תזונה מגוונת ועשירה בפירות וירקות טריים מבטיחה שאוכלים אוכל טוב לזיהום בחזה ולמערכת חיסונית בריאה. מכתב הבריאות של אוניברסיטת הרווארד מזכיר את יכולתו של ויטמין C להגן על מחלות, ואילו מרפאת קליבלנד מזכירה גם ויטמינים B6 ו- E כממריצים חסינות טבעית.
מזונות שהם מקור טוב לוויטמין C - נוגד חמצון חזק התורם להגנה על המערכת החיסונית על ידי תמיכה בתפקודים סלולריים שונים - כוללים תפוזים, אשכוליות, מנדרינות, תותים, פלפלים, תרד, קייל וברוקולי. ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים, כלומר הגוף לא אוגר אותו, ולכן חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק מדי יום מהתזונה שלך. רמות נמוכות של חומר מזין זה יכולות להפוך אתכם לרגישים יותר למחלות.
ויטמין B6 חיוני לתמיכה בתגובות ביוכימיות במערכת החיסון. עוף, סלמון, טונה, ירקות ירוקים וחומוס הם כמה מהמקורות התזונתיים הטובים ביותר. ויטמין E, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לגוף להילחם בזיהום, נמצא באגוזים, זרעים ותרד.
כפי שמציין מרפאת קליבלנד, הישארות של לחות עשויה להגביר את בריאותכם החיסונית. מים עוזרים לגופך לייצר לימפה, הנושאת תאי דם לבנים ותאים אחרים של מערכת החיסון. מלפפונים, סלרי, חסה ואבטיח הם עשירים במים ויכולים לעזור בהעלאת רמות ההידרציה שלכם.
אוכל טוב לשיעול של צ'סטי
בסקירה שפורסמה בגיליון מרס 2015 של התזונה נכתב כי התזונה הים תיכונית עשויה להגן מפני מחלות נשימה אלרגיות. תוכנית אכילה זו עשירה במזונות צמחיים מעובדים באופן מינימלי, כולל פירות, ירקות, לחם מלא, דגנים, שעועית, אגוזים וזרעים. זה גם מעודד צריכת מזון נמוכה עד בינונית של מזון חלב, דגים, עופות ויין וצריכה נמוכה של בשר אדום.
אפשרויות אחרות להרגעת הסימפטומים של זיהום בחזה יכולות להיות קערת מרק על בסיס מרק שכן היא עשויה לעזור לדלל את הריר שבריאות ולהשאיר את מעברי האף שלך לחים. אוכל חריף עם מרכיבים כמו פלפלי צ'ילי יכול לעזור בפירוק הריר וניקוי מעברי הסינוס.
תה חם יכול להרגיע כאב גרון ולפעול כמגוון התייבשות טבעי. שקול לבחור תה צמחים על פני תה ירוק או שחור כדי להימנע מקפאין, משתן, כשאתה נלחם במחלה. וכאמור, פירות וירקות יכולים לעזור למערכת החיסון שלכם להתחזק ולהתאושש מהר יותר מזיהומים.
