שתיית סודה או משקאות מוגזים אחרים בכל יום עשוי להיות מתכון ללחץ דם גבוה, תפקוד כליות מופחת ואבנים בכליות. מערך זה למחלת כליות מתרחש באמצעות מספר פעולות המתבצעות כאשר צורכים שני משקאות מוגזים ביום במשך תקופה ארוכה. אתם עשויים לחשוב כי סודה תזונתית נטולת סוכר עשויה להגן עליכם מההשפעות הבריאותיות השליליות הללו, אך אתם טועים. יהיה זה קולה, שאינה קולה, סודה דיאטה או משקה מוגז אחר ממותק בסוכר, משקאות מוגזים יכולים להעלות את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות חמורות.
אבני פחמן וכליות
הסודה, בעיקר קולה, מכילה רמות גבוהות של חומצה זרחתית, הקשורה קשר הדוק להתפתחות אבני כליות ובעיות כלייתיות אחרות. מחקר זרע שפורסם בשנת 2007 בכתב העת "אפידמיולוגיה" העריך כי שתיית שתיים של קולה או יותר ביום קשורה לסיכון מוגבר למחלות כליות כרוניות. הסיכון הדו-פעמי היה בין אם הסודה מכילה סוכרים נפוצים או סוכרים מלאכותיים. חומצה זרחתית מעניקה לאוכל טעם נעים ומשקאות את הטעם החומצי שבאתם לקשר לסודה. לחומצה זרחתית יש גם תכונות שימור ופועלת כהרתעה עובש. החומצה, אם היא צורכת באופן קבוע, יכולה למס את הכליות בזמן שהם מבצעים את עבודתם לסנן חומרי פסולת.
סוכר, יתר לחץ דם ומחלות כליות כרוניות
Uncolas, לשאול משפה פופולרית, גם אינם חסינים מפני השפעה על בריאות הכליות שלך. כלומר, משקאות מוגזים שאינם קולה יכולים גם הם לגרום נזק. הסוכרים בהם, בעיקר פרוקטוז בצורת סירופ תירס עתיר פרוקטוז, עלולים להשפיע לרעה על הכליות שלך. בשנת 2007, קבוצה של מומחי כליה שדיווחו בכתב העת "האגודה האמריקאית לנפרולוגיה" אמרו כי צריכה מוגזמת של משקאות המכילים פרוקטוז מהווה גורם סיכון למחלות כליות, המאופיינת בלחץ דם גבוה, כמו גם דלקת ופגיעה ב כליות. למרות שרוב הפרוקטוז בסודה נלקח על ידי הכבד שלך, עד 30 אחוז ממנו עוברים בכליות שלך, מה שעלול לגרום לעלייה ברמות חומצת השתן, מוצר פסולת שנוצר כאשר הכליות מפרקות אוכל. החוקרים אמרו כי פעולה זו היא מנגנון עיקרי דרכו משקאות ממותקים פרוקטוז גורמים למחלות לב. הם כינו את זה רעלן סביבתי ואמרו כי יש לסבול מאנשים עם בעיות כליות תחת מגבלות כנגד מזון ומשקאות המכילים פרוקטוז.
הצרה ללא סוכר
אתם עשויים לחשוב בשלב זה כי סודה תזונתית נטולת סוכר היא האפשרות היחידה שלכם. לא כך, אומרת קרן הכליות הלאומית. בסקירת הספרות בנושא, הקרן דיווחה כי לשתיית קולה ללא סוכר ומשקאות מוגזים אחרים עדיין יש השלכות בריאותיות בעייתיות. משקאות מוגזים ללא סוכר עלולים לגרום לירידה בתפקוד הכליות. באופן ספציפי, קצב הסינון של הכליות שלך עשוי לצנוח בקצב מואץ כשאת צורכת שתיים או יותר משקאות דיאטים מדי יום. שיעור זה מהווה אינדיקטור חשוב למצב התפקוד של הכליות שלך. במחקר שנסקר אחד, קבעה הקרן כי נשים ששתו שתי משקאות מוגזים בדיאטה בכל יום היו ירידה גדולה יותר ב -30 אחוז בתפקוד הכליות במשך 20 שנה לעומת נשים שלא שתו סודה דיאטה.
מה אתה צריך לעשות
חלק לא מבוטל מהקלוריות של האמריקנים מקורו במשקאות מוגזים ומשקאות קלים אחרים. ההנחיות התזונתיות לאמריקאים 2010 ממליצות לכל האמריקאים לצרוך פחות משקאות מוגזים ומשקאות קלים ממותקים בסוכר או לחסל אותם לחלוטין. אם יש לך או לקרוב משפחה בעיות בריאות הקשורות לכליות, דבר עם הרופא או הדיאטנית שלך על משקאות אלטרנטיביים שיכולים להתאים לתזונה שלך.
