יש לך תחושה שמשהו בתזונה שלך מונע ממך להרגיש הכי טוב שלך? זה יכול להיות סימן לכך שיש לך רגישות למזון, ואיש מקצוע מומחה בתחום הבריאות יכול לעזור לך לדעת בוודאות. לא קל לבצע בדיקות לרגישות למזון, וזו הסיבה שרופאים עשויים להשתמש בדיאטת חיסול כחלק מתהליך האבחון. לילי ניקולס, RDN, CDE, CLT, מ- PilatesNutritionist.com מעידה, "דיאטות חיסול נשארות תקן הזהב באישור רגישויות למזון." מוזר ככל שזה נשמע, חשוב לא להתעכב על החלק "חיסול" של התהליך. דיאטות חיסול צריכות להתייחס למציאת המזונות המתאימים ביותר לגופך.
יש לך תחושה שמשהו בתזונה שלך מונע ממך להרגיש הכי טוב שלך? זה יכול להיות סימן לכך שיש לך רגישות למזון, ואיש מקצוע מומחה בתחום הבריאות יכול לעזור לך לדעת בוודאות. לא קל לבצע בדיקות לרגישות למזון, וזו הסיבה שרופאים עשויים להשתמש בדיאטת חיסול כחלק מתהליך האבחון. לילי ניקולס, RDN, CDE, CLT, מ- PilatesNutritionist.com מעידה, "דיאטות חיסול נשארות תקן הזהב באישור רגישויות למזון." מוזר ככל שזה נשמע, חשוב לא להתעכב על החלק "חיסול" של התהליך. דיאטות חיסול צריכות להתייחס למציאת המזונות המתאימים ביותר לגופך.
מדוע תנסה דיאטת חיסול?
אם אתם חווים תסמינים עקביים, כולל הפרעות בקיבה, פריחות בעייפות או עייפות, תזונה לחיסול עשויה להתאים לכם. על ידי ביטול מזונות מסוימים לתקופה קצרה, תוכלו לזהות "אוכלים המפעילים" העלולים לגרום לתופעות לוואי אלה. חשוב מכך לטווח הארוך, תזונה לחיסול עוזרת בזיהוי המזונות שיזינו וישמחו ללא תופעות לוואי שליליות. דיאטות חיסול הינן ייחודיות לאדם, ולכן אין דיאטת חיסול "הטובה ביותר". תזונה לחיסול עשויה שלא להיות מתאימה לך אם אתה יודע שיש לך אלרגיה למזון הגורמת לאנפילקסיס, ובמקרה כזה אתה אמור לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות שירותי הבריאות שלך, כולל דיאטנית מוסמכת, כדי לנהל את מצבך.
אם אתם חווים תסמינים עקביים, כולל הפרעות בקיבה, פריחות בעייפות או עייפות, תזונה לחיסול עשויה להתאים לכם. על ידי ביטול מזונות מסוימים לתקופה קצרה, תוכלו לזהות "אוכלים המפעילים" העלולים לגרום לתופעות לוואי אלה. חשוב מכך לטווח הארוך, תזונה לחיסול עוזרת בזיהוי המזונות שיזינו ויענגו ללא תופעות לוואי שליליות. דיאטות חיסול הינן ייחודיות לאדם, ולכן אין דיאטת חיסול "הטובה ביותר". תזונה לחיסול עשויה שלא להיות מתאימה לך אם אתה יודע שיש לך אלרגיה למזון הגורמת לאנפילקסיס, ובמקרה כזה אתה אמור לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות שירותי הבריאות שלך, כולל דיאטנית מוסמכת, כדי לנהל את מצבך.
מהי דיאטת החיסול?
בקצרה, דיאטת החיסול כוללת חמישה שלבים: להעריך, לתכנן, להימנע, לאתגר ולשנות. שלב ההערכה כולל שמירה וניתוח של מעקב אחר מזון ותסמינים. שלב התכנון כולל להכין את עצמך, את משק הבית ואת המטבח שלך למה שאתה עומד לעשות. שלב ההימנעות הוא כאשר אתה מחסל את כל מזונות ההדק שזוהו בשלב ההערכה. זה השלב שבו אתה מבצע הרבה מההכנה והתכנון שלך לפעולה. שלב האתגר הוא כשאתה מתחיל להכניס מחדש מזונות, בזה אחר זה, חזרה לתזונה שלך כדי לקבוע אם הם בטוחים עבורך. שלב השינוי הוא כאשר משלבים שינויים בדרך שאוכלים לטווח הארוך, כך שתוכלו לשמור על התסמינים. התזונה שלך בשלב השינוי היא הבסיס לדיאטה תחזוקה שוטפת.
בקצרה, דיאטת החיסול כוללת חמישה שלבים: להעריך, לתכנן, להימנע, לאתגר ולשנות. שלב ההערכה כולל שמירה וניתוח של מעקב אחר מזון ותסמינים. שלב התכנון כולל להכין את עצמך, את משק הבית ואת המטבח שלך למה שאתה עומד לעשות. שלב ההימנעות הוא כאשר אתה מחסל את כל מזונות ההדק שזוהו בשלב ההערכה. זה השלב שבו אתה מבצע הרבה מההכנה והתכנון שלך לפעולה. שלב האתגר הוא כשאתה מתחיל להכניס מחדש מזונות, בזה אחר זה, חזרה לתזונה שלך כדי לקבוע אם הם בטוחים עבורך. שלב השינוי הוא כאשר משלבים שינויים בדרך שאוכלים לטווח הארוך, כך שתוכלו לשמור על התסמינים. התזונה שלך בשלב השינוי היא הבסיס לדיאטה תחזוקה שוטפת.
