אם אתם מחפשים משקה אלכוהולי דל קלוריות שלוקח רק דקות להכין, שימו וודקה ומי סודה לרשימת הקצרים. קוקטייל ללא סלסולים מתקתק לשתי הקופסאות הללו.
טיפ
וודקה ומי סודה מכילים 133 קלוריות להגשה של 225 גרם. זהו משקה של 8 אונקיות המכיל 2 גרם וודקה ומעליו מי סודה.
קלוריות ותזונה של וודקה סודה
יתכן שיהיה לך קשה להצמיד משקה ידידותי לקלוריות העונה על טעמך. קחו בחשבון שעבודת הקלוריות של כל משקה מבוססת על זריקה אחת (או 1.5 גרם) של משקה אלכוהולי, קובע הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה.
בתור התחלה, שימו לב שצילום אחד של וודקה, ויסקי, רום, ג'ין או טקילה עם 80 הוכחות מכיל 100 קלוריות. הוספת סירופים, מיצים וטעמים למשקה אלכוהולי יכולה באמת להגדיל את כמות הקלוריות.
אם אתם מחפשים קוקטייל דל קלוריות, שקלו וודקה ומי סודה קלים להכנה. USDA מציין כי המשקה המעורב ללא תוספות זה אורז רק 133 קלוריות למשקה רגיל של 225 גרם, שווה ערך לשמונה אונקיות.
USDA מציין כי וודקה ומי סודה אינם מכילים פחמימות, סוכר או שומן. מכיוון שמרקוח זה אינו מכיל חלבון או סיבים תזונתיים, לעומת זאת, שתייתו מספקת לך אפס יתרונות תזונתיים. עם זאת, מספר הקלוריות הסודה וודקה סודה מכניס ספין חיובי לקוקטייל הזה.
למשקה מעורב בעל אופי מעט שונה, מרפאת קליניק מרשפילד ממליצה להחליף את מי הסודה בסלטר תוסס, תוסס. מים מוגזים פופולריים אלה כוללים לרוב טעמי פירות מפתים שאינם מוסיפים קלוריות או סוכר, אך עשויים לתת למשקאות המעורבים שלכם מעט טעם נוסף. שקול להוסיף פרוסת לימון, ליים או פירות טריים אחרים לוודקה סלצר שלך לקבלת קצת זינג נוסף.
בירה ויין דלים בקלוריות
אולי אתה חובב בירה או יין, אבל אתה גם רוצה להישאר בהנחיות הקלוריות היומיות שלך. אם זה המקרה, הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה מציגה כמה אפשרויות פוטנציאליות למשקאות דלי קלוריות.
בקבוק בירה קל עם 12 גרם מגיע עם 105 קלוריות, ואילו בירה רגילה אורזת 145 קלוריות. בירה מלאכה מתארת מספר קלוריות גבוה יותר, בגלל מספר הפחמימות המוגבה שלה ומרכיבים נוספים. בירות שמציגות מספר גבוה יותר של אלכוהול לפי נפח (ABV) מכילות בדרך כלל יותר קלוריות.
בחזית היין, שני אונקיות שרי מכילות רק 75 קלוריות ואילו לארבע גרם שמפניה 85 קלוריות. בכוס יין לבן של חמישה גרם יש 120 קלוריות ואילו כוס יין אדום בגודל דומה מכילה 125 קלוריות. באופן כללי, יינות מתוקים נוטים להיות בעלי קלוריות גבוהות יותר.
צריכה בינונית לעומת צריכת אלכוהול כבדה
ללא קשר לבחירתכם במשקאות אלכוהוליים, מרפאת מאיו ממליצה להישאר תחת הנחיות השימוש באלכוהול מתונות. אם את אישה בריאה בכל גיל, או גבר מעל גיל 65, זה אומר שאסור לצרוך יותר ממשקה אחד בכל יום.
אם אתה אדם בריא מגיל 65 ומעלה, לא כדאי שתשתה יותר משני משקאות מדי יום. משקה אחד שווה ל -1.5 גרם רוחות מזוקקות בעלות 80 הוכחה (כמו וודקה או רום), חמש גרם יין או 12 גרם בירה.
לצריכת אלכוהול מתונה יש כמה יתרונות בריאותיים אפשריים. אתה עלול להפחית את הסיכון שלך להידבק במחלות לב כליליות ולמות. שימוש מתון באלכוהול עשוי גם להפחית את הסיכון ללקות בשבץ איסכמי או לפתח סוכרת. בצד ההפוך, אפילו לשתים קלים יש סיכון קטן להתפתחות סוגי סרטן מסוימים.
לשתייה כבדה אין יתרונות בריאותיים, והיא מעלה את הסיכון שלכם לפתח מצבים בריאותיים רציניים. בהגדרה, שתייה כבדה פירושה צריכה של יותר משלושה משקאות מדי יום או יותר משבעה משקאות מדי שבוע לנשים וגברים מעל גיל 65. אצל גברים בני 65 ומטה, שתייה כבדה פירושה הפלה של יותר מארבעה משקאות בכל יום או יותר מ- 14 משקאות מדי שבוע.
