בין אם אתם במדיה החברתית, מדברים עם חברים או קוראים את הגיליון האחרון של מגזין הבריאות והכושר האהוב עליכם, הסיכוי שמאכלים "בריאות" אופנתיים יהפכו לנושא השיחה הם די יציבים. סיפורים ומקורות אנקדוטליים חסרי "אמון רחוב" יכולים להעיב על האמיתות לגבי היתרונות של מזונות אלה ומקשים על הבנת מה מה. להלן 11 מגמות אוכל חדשות ויוצאות דופן שבעצם שווה את ההייפ. אנו מפרקים את הסיבות שבגללן כדאי לכם לתת סיכויים למגמות אלה.
בין אם אתם במדיה החברתית, מדברים עם חברים או קוראים את הגיליון האחרון של מגזין הבריאות והכושר החביב עליכם, הסיכוי שמאכלים "בריאות" אופנתיים יהפכו לנושא השיחה הם די יציבים. סיפורים ומקורות אנקדוטליים חסרי "אמון רחוב" יכולים להעיב על האמיתות לגבי היתרונות של מזונות אלה ומקשים על הבנת מה מה. להלן 11 מגמות אוכל חדשות ויוצאות דופן שבעצם שווה את ההייפ. אנו מפרקים את הסיבות שבגללן כדאי לכם לתת סיכויים למגמות אלה.
1. צרצרים
האם צרצרים הם הקייל החדש? לגמרי - על פי המשווקים של קמח קריקט וחטיפי קריקט. הצרצרים מוכנים להפוך למזון העל החדש ללא גלוטן וידידותי לסביבה. הם זוכים לעתיד של חלבון בר-קיימא באיכות גבוהה. על פי נתוני אוניברסיטת מדינת איווה, במנה של צרצרים בגודל 3.5 גרם יש 13 גרם חלבון, 5.5 גרם שומן, חמישה גרם פחמימות, 76 מיליגרם סידן ו -9.5 מיליגרם ברזל. באותו גודל הגשה של בשר בקר, עופות או דגים היו 25 עד 30 גרם חלבון, אך עם חלק קטן מתשומות האנרגיה וההשפעה הסביבתית של חלבון על בסיס בעלי חיים. נכון לעכשיו, מותגים כמו צ'אפול ואקסו משתמשים בתמרים, אגוזים, דבש או ממתיקים אחרים ומשלבים אותם עם קמח קריקט כדי להפוך את חטיפי החלבון שלהם בטעמים רבים, כמו אגוז קקאו או חמאת בוטנים וג'לי. אך שימו לב - הסורגים מכילים כמות כפולה של סוכר מכפי שהם מכילים חלבון.
האם צרצרים הם הקייל החדש? לגמרי - על פי המשווקים של קמח קריקט וחטיפי קריקט. הצרצרים מוכנים להפוך למזון העל החדש ללא גלוטן וידידותי לסביבה. הם זוכים לעתיד של חלבון בר-קיימא באיכות גבוהה. על פי נתוני אוניברסיטת מדינת איווה, במנה של צרצרים בגודל 3.5 גרם יש 13 גרם חלבון, 5.5 גרם שומן, חמישה גרם פחמימות, 76 מיליגרם סידן ו -9.5 מיליגרם ברזל. באותו גודל הגשה של בשר בקר, עופות או דגים היו 25 עד 30 גרם חלבון, אך עם חלק קטן מתשומות האנרגיה וההשפעה הסביבתית של חלבון על בסיס בעלי חיים. נכון לעכשיו, מותגים כמו צ'אפול ואקסו משתמשים בתמרים, אגוזים, דבש או ממתיקים אחרים ומשלבים אותם עם קמח קריקט כדי להפוך את חטיפי החלבון שלהם בטעמים רבים, כמו אגוז קקאו או חמאת בוטנים וג'לי. אך שימו לב - הסורגים מכילים כמות כפולה של סוכר מכפי שהם מכילים חלבון.
2. שן הארי הירוק
הצמח המלוכלך בחצר שלך שאתה מכנה "עשב" הוא למעשה ירוק סלט עמוס בחומרים מזינים שמוצע למכירה בשווקים חקלאיים ובקמעונאים במזון טבעי. הירוקים אפילו קופצים לתפריטים של שפים מובילים. ירוק הסלט האביבי האופנתי עשיר בוויטמינים, מינרלים ופיטונוטנטים מועילים. יש להם רק 25 קלוריות ושלושה גרם סיבים לכוס והם מכילים סידן, ברזל, אשלגן ואבץ. אם אתה נבהל מהמחשבה לבשל בירקות שן הארי, אל תהיה. הם קלים לשימוש וישאירו את האורחים שלכם מרשימים ומרוצים. השתמש בסלטים, כריכים עליונים או פשוט מקציפים אותם לתבשיל קל. הם נהדרים מלוחים, או שתוכלו להוסיף עלים קצוצים טריים לכל תבשיל או תבשיל פילאף.
הצמח המלוכלך בחצר שלך שאתה מכנה "עשב" הוא למעשה ירוק סלט עמוס בחומרים מזינים שמוצע למכירה בשווקים חקלאיים ובקמעונאים במזון טבעי. הירוקים אפילו קופצים לתפריטים של שפים מובילים. ירוק הסלט האביבי האופנתי עשיר בוויטמינים, מינרלים ופיטונוטנטים מועילים. יש להם רק 25 קלוריות ושלושה גרם סיבים לכוס והם מכילים סידן, ברזל, אשלגן ואבץ. אם אתה נבהל מהמחשבה לבשל בירקות שן הארי, אל תהיה. הם קלים לשימוש וישאירו את האורחים שלכם מרשימים ומרוצים. השתמש בסלטים, כריכים עליונים או פשוט מקציפים אותם לתבשיל קל. הם נהדרים מלוחים, או שתוכלו להוסיף עלים קצוצים טריים לכל תבשיל או תבשיל פילאף.
3. Matcha
לא שמעתם על התאמה? הנה מה שאתה צריך לדעת. אבקת התה הירוק הטחון הזה היא מרכיב מרכזי בטקסי התה היפניים המסורתיים, והשימוש בו מתוארך אלפי שנים. כיום, matcha עשתה לא מעט זירה בזירת הבריאות, בעיקר בגלל נוגדי החמצון העוצמתיים שלה. ניתן להוסיף Matcha לשייקים ולוחמים כדי להגביר את הפרופיל התזונתי של המשקאות והמאפים האהובים עליכם. אך יש להיזהר ממשקאות ושייקים מסחריים רבים המיוצרים עם matcha מכיוון שלחלקם יש יותר סוכר מתוספת סודה, ורבים אינם מיוצרים עם מאטרה איכותית. מחקרים מראים כי הריכוז של תרכובת בשם epigallocatechin gallate (EGCG) ב- matcha הוא לפחות פי שלושה מהכמות הזמינה מתה ירוק אחר. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אולם מחקרים מסוימים מצביעים על כך ש- EGCG עשוי לסייע במאבק בסוגי סרטן מסוימים ובמחלות לב וכלי דם ונוירולוגיות.
לא שמעתם על התאמה? הנה מה שאתה צריך לדעת. אבקת התה הירוק הטחון הזה היא מרכיב מרכזי בטקסי התה היפניים המסורתיים, והשימוש בו מתוארך אלפי שנים. כיום, matcha עשתה לא מעט זירה בזירת הבריאות, בעיקר בגלל נוגדי החמצון העוצמתיים שלה. ניתן להוסיף Matcha לשייקים ולוחמים כדי להגביר את הפרופיל התזונתי של המשקאות והמאפים האהובים עליכם. אך יש להיזהר ממשקאות ושייקים מסחריים רבים המיוצרים עם matcha מכיוון שלחלקם יש יותר סוכר מתוספת סודה, ורבים אינם מיוצרים עם מאטרה איכותית. מחקרים מראים כי הריכוז של תרכובת בשם epigallocatechin gallate (EGCG) ב- matcha הוא לפחות פי שלושה מהכמות הזמינה מתה ירוק אחר. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אולם מחקרים מסוימים מצביעים על כך ש- EGCG עשוי לסייע במאבק בסוגי סרטן מסוימים ובמחלות לב וכלי דם ונוירולוגיות.
4. חלב קשיו וגמל
אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז, אל חששו: ניתן למצוא אלטרנטיבות חלב בכל מקום והופכות פופולריות למדי. בעוד שחלב סויה וחלב שקדים היו בעבר אלטרנטיבות החלב המגמות, כעת חלבי אגוזים חדשים עולים במרכז הבמה - כמו חלב קשיו. הוא קרמי יותר מחלב רזה (הודות לתכולת השומן הגבוהה שלו), אך יש לו רק 60 קלוריות למנה (לעומת 90 בחלב רזה). עם זאת, בחלב הקשיו יש פחות מגרם חלבון. חלב הגמלים נעשה גם זמין יותר, מוערך על ידי הנוודים במשך מאות שנים, והוא נהדר עבור אלו האלרגים לחלב פרה. לחלב הגמל כמאה קלוריות למנה של שמונה גרם וחמישה גרם חלבון, 4.5 גרם שומן ושמונה גרם סוכרים טבעיים. הוא גם עשיר בטבעיות בסידן כמו חלב פרה. למען בטיחות המזון, מומלצים מוצרים מפוסטרים, אך ניתן להשיג גם חלב גמל גולמי.
קרדיט: אריק אודראס / ONOKY / Getty Imagesאם אתם חסרי סובלנות ללקטוז, אל חששו: ניתן למצוא אלטרנטיבות חלב בכל מקום והופכות פופולריות למדי. בעוד שחלב סויה וחלב שקדים היו בעבר אלטרנטיבות החלב המגמות, כעת חלבי אגוזים חדשים עולים במרכז הבמה - כמו חלב קשיו. הוא קרמי יותר מחלב רזה (הודות לתכולת השומן הגבוהה שלו), אך יש לו רק 60 קלוריות למנה (לעומת 90 בחלב רזה). עם זאת, בחלב הקשיו יש פחות מגרם חלבון. חלב הגמלים נעשה גם זמין יותר, מוערך על ידי הנוודים במשך מאות שנים, והוא נהדר עבור אלו האלרגים לחלב פרה. לחלב הגמל כמאה קלוריות למנה של שמונה גרם וחמישה גרם חלבון, 4.5 גרם שומן ושמונה גרם סוכרים טבעיים. הוא גם עשיר בטבעיות בסידן כמו חלב פרה. למען בטיחות המזון, מומלצים מוצרים מפוסטרים, אך ניתן להשיג גם חלב גמל גולמי.
5. גרנולה ללא דגנים
אם זה נשמע כמו אוקסימורון, אתה צודק: המרכיב העיקרי בגרנולה המסורתית הוא שיבולת שועל. אולם עבור המספר ההולך וגדל של צרכנים הבוחרים להימנע מדגנים, ישנם כיום כמה גרנולות חדשות ללא גרעינים זמינות ברשת ובחנויות מזון טבעיות. מתכון טיפוסי מורכב מאגוזים, זרעים, פירות יבשים, קוקוס לא ממותק ולעיתים נגיעה של ממתיק טבעי. עבור אלו הרגישים לגלוטן או חסרי סובלנות לגלוטן, סילוקם של מוצרי חיטה ודגנים קשורים אחרים עשוי לסייע בהפחתת דלקת כרונית ולהתאים מחלות אוטואימוניות מסוימות.
קרדיט: Анна Курзаева / iStock / Getty Imagesאם זה נשמע כמו אוקסימורון, אתה צודק: המרכיב העיקרי בגרנולה המסורתית הוא שיבולת שועל. אולם עבור המספר ההולך וגדל של צרכנים הבוחרים להימנע מדגנים, ישנם כיום כמה גרנולות חדשות ללא גרעינים זמינות ברשת ובחנויות מזון טבעיות. מתכון טיפוסי מורכב מאגוזים, זרעים, פירות יבשים, קוקוס לא ממותק ולעיתים נגיעה של ממתיק טבעי. עבור אלו הרגישים לגלוטן או חסרי סובלנות לגלוטן, סילוקם של מוצרי חיטה ודגנים קשורים אחרים עשוי לסייע בהפחתת דלקת כרונית ולהתאים מחלות אוטואימוניות מסוימות.
6. צ'יה
זרעי צ'יה נצמדים בכל מיני מאכלים בימינו, כולל צ'יפס טורטיה, יוגורט יווני, דגני בוקר ואפילו חמאת בוטנים. שלא כמו זרעים גדולים יותר כמו פשתן, זרעי הצ'יה ניתנים לעיכול לחלוטין בצורה שלמה, כך שאינך צריך להקדיש זמן לטחינה כדי לעכל ולספוג את חומרי התזונה המועילים. החלק הטוב ביותר בזרעי צ'יה הוא היכולת שלהם לגרום לך להרגיש מלא יותר. הזרעים סופגים עד פי 10 ממשקלם במים ויוצרים ג'ל מגושם שעוזר להדליק את ההורמונים השומרים עליכם מלאים. למעשה, רק אונקיה אחת מזרעים אלה מספקת כמעט 10 גרם סיבים מילוי וקצת מעל 4.5 גרם חלבון מעיוב רעב, כך שהיא משמשת כתוספת נהדרת למאכלים האהובים עליכם. לשלב את החלבון הטרנדי הזה בשיבולת שועל או ביוגורט לארוחת הבוקר, להוסיף שייק, להשתמש בו להכנת פודינג או להוסיף אותו למוצרי אפיה.
קרדיט: AnnaIleysh / iStock / Getty Imagesזרעי צ'יה נצמדים בכל מיני מאכלים בימינו, כולל צ'יפס טורטיה, יוגורט יווני, דגני בוקר ואפילו חמאת בוטנים. שלא כמו זרעים גדולים יותר כמו פשתן, זרעי הצ'יה ניתנים לעיכול לחלוטין בצורה שלמה, כך שאינך צריך להקדיש זמן לטחינה כדי לעכל ולספוג את חומרי התזונה המועילים. החלק הטוב ביותר בזרעי צ'יה הוא היכולת שלהם לגרום לך להרגיש מלא יותר. הזרעים סופגים עד פי 10 ממשקלם במים ויוצרים ג'ל מגושם שעוזר להדליק את ההורמונים השומרים עליכם מלאים. למעשה, רק אונקיה אחת מזרעים אלה מספקת כמעט 10 גרם סיבים מילוי וקצת מעל 4.5 גרם חלבון מעיוב רעב, כך שהיא משמשת כתוספת נהדרת למאכלים האהובים עליכם. לשלב את החלבון הטרנדי הזה בשיבולת שועל או ביוגורט לארוחת הבוקר, להוסיף שייק, להשתמש בו להכנת פודינג או להוסיף אותו למוצרי אפיה.
7. קמות
קדימה הצידה של קינואה, עוד גרגר עתיק, קמוט, עולה במהירות בפופולריות. גרגר מבוסס חיטה זה עשיר בוויטמינים ומינרלים חשובים, במיוחד סלניום, אבץ ומגנזיום. כוס אחת אורזת קרוב ל 10 גרם חלבון והיא דלה בשומן וכולסטרול, מה שהופך אותה לתוספת בריאה לכל תזונה. מחקרים מראים כי צריכת מזון-על זה קשורה להפחתה משמעותית בגורמי הסיכון המטבוליים, ובכך מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול והסוכר בדם וגם משמשים להקלת הדלקת. עם מרקם יציב וטעם עשיר ואגוזי, הקאמוט מעניק תוספת נהדרת לפילפים, מרקים וסלטים קרים.
קרדיט: Westend61 / Westend61 / Getty Imagesקדימה הצידה של קינואה, עוד גרגר עתיק, קמוט, עולה במהירות בפופולריות. גרגר מבוסס חיטה זה עשיר בוויטמינים ומינרלים חשובים, במיוחד סלניום, אבץ ומגנזיום. כוס אחת אורזת קרוב ל 10 גרם חלבון והיא דלה בשומן וכולסטרול, מה שהופך אותה לתוספת בריאה לכל תזונה. מחקרים מראים כי צריכת מזון-על זה קשורה להפחתה משמעותית בגורמי הסיכון המטבוליים, ובכך מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול והסוכר בדם ומשמשים גם להקלת הדלקת. עם מרקם יציב וטעם עשיר ואגוזי, הקאמוט מעניק תוספת נהדרת לפילפים, מרקים וסלטים קרים.
8. גהי
ג'י מכונה גם חמאה מובהקת ומשמש באופן מסורתי במטבח ההודי. למעשה, בהודו העתיקה, ג'י נחשב לשומן הבישול המועדף עליו. ובניגוד לחמאה רגילה, אין חלבון חלב בגהי, וזו חדשות נהדרות עבור אלו הסובלים מלקות או רגישים לחלב. בעוד שגהי נבדק בגלל התכולה הגבוהה שלו בחומצות שומן רווי וכולסטרול, המחקר האחרון מראה כי צריכה מתונה של ג'י היא בטוחה לחלוטין, וממצאים בספרות תומכים בהשפעות המועילות של ג'י, כפי שתואר בתחילה בטקסטים האיורוודים הקדומים. מהן בדיוק אותן תכונות ריפוי איורוודיות? ראשית, ג'י עשיר בבוטיראט, אשר הוכח כמפחית דלקת ועוזר בשיפור מערכת העיכול. אתה יכול להשתמש בג'י במקום חמאה בכל אחד מהשימושים המסורתיים של החמאה. בזכות נקודת העשן הגבוהה והטעם הנהדר שלו, הגהי מושלם לביצוע רטבים או להכנת רטבים.
קרדיט: פלביה מורלךטי / חדרה / גטי אימג'סג'י מכונה גם חמאה מובהקת ומשמש באופן מסורתי במטבח ההודי. למעשה, בהודו העתיקה, ג'י נחשב לשומן הבישול המועדף עליו. ובניגוד לחמאה רגילה, אין חלבון חלב בגהי, וזו חדשות נהדרות עבור אלו הסובלים מלקות או רגישים לחלב. בעוד שגהי נבדק בגלל התכולה הגבוהה שלו בחומצות שומן רווי וכולסטרול, המחקר האחרון מראה כי צריכה מתונה של ג'י היא בטוחה לחלוטין, וממצאים בספרות תומכים בהשפעות המועילות של ג'י, כפי שתואר בתחילה בטקסטים האיורוודים הקדומים. מהן בדיוק אותן תכונות ריפוי איורוודיות? ראשית, ג'י עשיר בבוטיראט, אשר הוכח כמפחית דלקת ועוזר בשיפור מערכת העיכול. אתה יכול להשתמש בג'י במקום חמאה בכל אחד מהשימושים המסורתיים של החמאה. בזכות נקודת העשן הגבוהה והטעם הנהדר שלו, הגהי מושלם לביצוע רטבים או להכנת רטבים.
9. סורגום
האם ידעתם שדורגני הדגנים העשירים בנוגדי חמצון הם הגידולים החמישים החשובים ביותר בעולם? בהתחשב בסובלנות הבצורת הטבעית והגמישותיות שלה כמזון, הזנה ודלק, הסורגום עולה במהירות בפופולריות. יתרה מזאת, אנשים אשר עוקבים אחר דיאטה ללא גלוטן ישמחו לדעת כי הסורגום נטול גלוטן לחלוטין, ומחקרים מראים כי זה בטוח לחלוטין לכל מי שסובל ממחלת הצליאק. סורגום מכיל סטרולים צמחיים, שעשויים לסייע בניהול רמות הכולסטרול. כבונוס נוסף, הסורגום עשיר גם באשלגן, המסייע בהורדת לחץ הדם ושומר על עצמות בריאות. ניתן לקפוץ סורגום כמו פופקורן במיקרוגל או על הכיריים, לשלב במרק או בסלט או להוסיף לתבשיל פילאף.
קרדיט: Jürgen Wiesler / imageBROKER / Getty Imagesהאם ידעתם שדורגני הדגנים העשירים בנוגדי חמצון הם הגידולים החמישים החשובים ביותר בעולם? בהתחשב בסובלנות הבצורת הטבעית והגמישותיות שלה כמזון, הזנה ודלק, הסורגום עולה במהירות בפופולריות. יתרה מזאת, אנשים אשר עוקבים אחר דיאטה ללא גלוטן ישמחו לדעת כי הסורגום נטול גלוטן לחלוטין, ומחקרים מראים שהוא בטוח לחלוטין לכל מי שסובל ממחלת הצליאק. סורגום מכיל סטרולים צמחיים, שעשויים לסייע בניהול רמות הכולסטרול. כבונוס נוסף, הסורגום עשיר גם באשלגן, המסייע בהורדת לחץ הדם ושומר על עצמות בריאות. ניתן לקפוץ סורגום כמו פופקורן במיקרוגל או על הכיריים, לשלב במרק או בסלט או להוסיף לתבשיל פילאף.
10. קופצני
ג'רקי הוא חלבון נהדר בדרכים. "קופצני" נחשב טכנית לבשר רזה שנחתך משומן, נחתך לרצועות ואז התייבש כדי למנוע קלקול. נפוצה בעיקר בזני הודו ובקר, מנה טיפוסית של גרם לאונקיות היא קצת יותר ממאה קלוריות ומכילה 9.5 גרם חלבון. לג'רקי אחד היחס הטוב ביותר בין חלבון לקלוריות של מזון כלשהו. תרצו להתרחק מאותם סוגים של קופצני עמוסים במרכיבים עתירי נתרן, אז הקפידו לבדוק תוויות בזהירות ולחפש אנשים עם ספירת נתרן נמוכה יותר. הרבה מותגים קופצניים הוסיפו סוכרים, לכן קרא את רשימת המרכיבים ובדוק סוכרים בפאנל עובדות התזונה. בעוד שמטופלים נהנים בדרך כלל כחטיף, תוכלו גם להתנסות במרינדות ותיבול מהנים.
קרדיט: Westend61 / Westend61 / Getty Imagesג'רקי הוא חלבון נהדר בדרכים. "קופצני" נחשב טכנית לבשר רזה שנחתך משומן, נחתך לרצועות ואז התייבש כדי למנוע קלקול. נפוצה בעיקר בזני הודו ובקר, מנה טיפוסית של גרם לאונקיות היא קצת יותר ממאה קלוריות ומכילה 9.5 גרם חלבון. לג'רקי אחד היחס הטוב ביותר בין חלבון לקלוריות של מזון כלשהו. תרצו להתרחק מאותם סוגים של קופצניים עמוסים במרכיבים עתירי נתרן, אז הקפידו לבדוק תוויות בזהירות ולחפש אנשים עם ספירת נתרן נמוכה יותר. הרבה מותגים קופצניים הוסיפו סוכרים, לכן קרא את רשימת המרכיבים ובדוק סוכרים בפאנל עובדות התזונה. בעוד שמטופלים נהנים בדרך כלל כחטיף, תוכלו גם להתנסות במרינדות ותיבול מהנים.
11. מרק עצם
כעת שמעת הכל על מרק עצמות, אבל אולי לא היה לך סיכוי לנסות את זה או שאתה לא באמת יודע מה יש בו? להלן היסודות של מרק העצם: הוא עשוי מעצמות בשר או עופות שלעתים צולים קודם, בשילוב עם מים, חומץ ותבלינים, ומבשלים על אש נמוכה עד 24 שעות. לאחר בישול יסודי, מוצקים את כל המוצקים והנוזל מתאמץ להפוך למרק עצם. אם אין לך 15 שעות לבזבז הכנת מרק עצם משלך, נסה את העוף האורגני או נטול GMO מרקאות העצם של חברת Pacific Foods. למזון תשעה גרם חלבון איכותי (מרק עוף מסורתי כולל 1.5 גרם חלבון בלבד) ו-35 עד 40 קלוריות לכוס. הם מגיעים גם בטעמים נהדרים כמו עוף אורגני עם עשב לימון.
קרדיט: 4774344 תמונות ים / אוונג'בי / גטיעכשיו שמעת הכל על מרק עצמות, אבל אולי לא היה לך סיכוי לנסות את זה או שאתה לא באמת יודע מה יש בו? להלן היסודות של מרק העצם: הוא עשוי מעצמות בשר או עופות שלעתים צולים קודם, בשילוב עם מים, חומץ ותבלינים, ומבשלים על אש נמוכה עד 24 שעות. לאחר בישול יסודי, מוצקים את כל המוצקים והנוזל מתאמץ להפוך למרק עצם. אם אין לך 15 שעות לבזבז הכנת מרק עצם משלך, נסה את העוף האורגני או נטול GMO מרקאות העצם של חברת Pacific Foods. למזון תשעה גרם חלבון איכותי (מרק עוף מסורתי כולל 1.5 גרם חלבון בלבד) ו-35 עד 40 קלוריות לכוס. הם מגיעים גם בטעמים נהדרים כמו עוף אורגני עם עשב לימון.
מה אתה חושב?
האם ניסית אחד ממזונות הבריאות הטרנדיים החדשים האלה? מה חשבת? האם יש מזון שלדעתך היה צריך להכין לרשימה שלא? שתף אותנו במחשבות שלך בתגובות למטה.
קרדיט: Ridofranz / iStock / Getty Imagesהאם ניסית אחד ממזונות הבריאות הטרנדיים החדשים האלה? מה חשבת? האם יש מזון שלדעתך היה צריך להכין לרשימה שלא? שתף אותנו במחשבות שלך בתגובות למטה.
