קפאין הוא חומר ממריץ שעלול לגרום לתופעות לוואי, במיוחד אם אתם צורכים יותר מדי או אם גופכם רגיש לחומר. הקפאין נמצא בשוקולד, קפה, קולה אגוזים, תה, משקאות קלים ואף נמצא בתרופות מסוימות. חשוב ללמוד כמה קפאין אתה יכול לצרוך בבטחה מכיוון שהוא יכול להשפיע על כל אחד באופן שונה.
שימוש
עדיף להגביל את כמות הקפאין שאתם צורכים גם אם תוכלו לסבול כמויות גדולות. האדם הממוצע יכול לצרוך שתיים עד ארבע כוסות קפה המכילות קפאין, על פי MedlinePlus. צריכה של יותר מארבע כוסות עלולה לגרום לתופעות לוואי מזיקות. אם אתה רגיש לקפאין, יתכן שלא תוכל לצרוך אפילו שתי כוסות מבלי שתיתקל בתופעות לוואי.
תופעות לוואי
צריכה מרובה של קפאין עלולה לגרום להתכווצויות שרירים, פרכוסים, חוסר שקט, כאב ראש, קצב לב לא תקין, חרדה וחרדה. אתה עלול לחוות גם רעוע, נדודי שינה, שלשול, עצבנות, בחילה וסחרחורת. קפאין פועל גם משתן, כך שתוכל להשתין בתדירות גבוהה יותר. זה יכול אפילו לגרום לפרכוסים בעיניים אם צורכים יותר מדי.
התכווצות שרירים
גורמים שאינם קפאין יכולים גם לגרום להתכווצויות שרירים. הם יכולים להופיע כתוצאה ממחסור בדיאטה, כמו חוסר מגנזיום או אשלגן, ומשימוש יתר בשרירים מסוים. יתכן גם שתרופות או תרופות כמו משתן, אסטרוגן וקורטיקוסטרואידים יכולים לגרום לעוויתות שרירים. מחלות והפרעות מסוימות, כמו ניוון שרירים, מחלת לו גריג ומיאופתיה, עלולים לגרום גם לכווץ שרירים ולעוויתות שרירים.
