כיצד לשתות חלב ודבש לשינה טובה יותר

אנשים השתמשו בחלב ודבש חם במשך מאות שנים כדי לעזור להם לישון. כיצד משקה זה מעודד שינה אינו מובן לחלוטין, ויש מעט הוכחות מדעיות התומכות בשימוש בחלב ודבש ככלי עזר לישון. בלי קשר, מי שמגלה שחלב ודבש חם עוזר להם לישון עשוי להגיב לנוחות של משקה ממנו נהנו בילדותם, להרפיה של הישיבה בשקט לפני הכניסה למיטה, או לחומצה האמינית L-tryotophan, המעודדת שינה ו קיים בחלב. אלא אם כן אתם סובלים מבעיות במערכת העיכול משתיית חלב, אין שום נזק לנסות את המשקה הזה אם אתם מתקשים להירדם.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/163/31/200377443-001.jpg">

שתי נשים שותות כוסות חלב. קרדיט: בארי אוסטין / חזון דיגיטלי / תמונות Getty

שלב 1

בצעו טקסים לפני המיטה, כמו להתקלח ולהחליק לפיג'מה. אתה רוצה להיות מוכן ללכת למיטה אחרי שתשתה את החלב והדבש שלך.

שלב 2

מודדים כוס חלב ושופכים אותה לסיר.

שלב 3

מחממים את החלב על אש נמוכה עד שהוא חם אך לא רותח.

שלב 4

שופכים את החלב החם לכוס או ספל.

שלב 5

מערבבים פנימה כף גדושה של דבש. לוגמים והוסיפו עוד דבש לפי הטעם.

שלב 6

שב ושתה את חלב שלך לאט. המטרה היא להירגע, כך שתוכלו בקלות לישון.

דברים שתצטרכו

• כוס מדידה

  סיר

  חלב

  דבש

  כף

  גביע או ספל