התמודדות עם גיל המעבר והשינויים שהיא מביאה יכולה להיות אתגר. גלי חום, שינויים במצב הרוח, אובדן החשק המיני והדיכאון הם כל הסימפטומים שיכולים להופיע, יחד עם עלייה במשקל סביב המותניים והבטן. ההורמונים שלך משתנים בשלב זה של החיים, ומשפיעים על קצב חילוף החומרים שלך, חלוקת השומן ורמות הלחץ. כל הגורמים הללו יכולים לשנות את צורת גופך ואת גודל המותניים שלך.
סיבוכים
כמות קטנה של עלייה במשקל יכולה להיות בריאה ולמעשה למנוע אוסטאופורוזיס, מצב הכרוך בהידרדרות צפיפות העצם שלך, כתוצאה מירידה ברמות האסטרוגן. עם זאת, עלייה מוגזמת במשקל סביב מידת ההפרדה שלך עשויה להיות דאגה, תלוי במיקום השומן. שומן תת עורי הוא מהסוג שקל לתפוס אותו ויוצר בין העור החיצוני לדופן הבטן. שומן קרביים מוטמע עמוק ועוטף את אברי הבטן שלך. מאמר שנערך ב -2006 באתר פרסומי הבריאות של הרווארד, הציע כי שומן חזותי משחרר ציטוקינים, שהם כימיקלים המגדילים את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2. שומן קרביים יכול גם להוביל לסרטן שד ולחץ דם גבוה.
אסטרוגן
אסטרוגן הוא הורמון מרכזי בתהליך הרבייה אצל נשים. זה מווסת את מחזור הווסת ועוזר לעבות את דופן הרחם כדי להתכונן להתעברות ולהריון. השחלות מייצרות פחות אסטרוגן במהלך גיל המעבר. כתוצאה מכך, הגוף מתחיל להפוך את רוב צריכת הקלוריות שלך לשומן במקום לשרירים. זו הדרך של גופך להשיג אסטרוגן, המיוצר גם על ידי תאי שומן. יש סיכוי גבוה יותר שתעלו במשקל במהלך גיל המעבר, מכיוון שתאי השומן שורפים פחות קלוריות מתאי השריר.
טסטוסטרון
למרות שלגברים יש כמויות גדולות יותר של ההורמון טסטוסטרון, הוא נמצא גם אצל נשים. טסטוסטרון מסייע לגופך לייצר מסת שריר רזה מצריכת הקלוריות שלך כדי להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך. במהלך גיל המעבר רמות הטסטוסטרון יורדות והמטבוליזם הנשי מאט. כתוצאה מכך גופך שורף פחות קלוריות.
אנדרוגן
אנדרוגן, המכונה ההורמון הגברי, מופיע אצל נשים בכמויות קטנות. אנדרוגן מגרה את הליבידו המיני, מעלה את רמות האנרגיה ומשפר את מצב הרוח שלך. רמות גבוהות אצל נקבות גורמות לשיער פנים, לקול מעמיק ותאי שומן נוצרים סביב מידת הרחוב. למרות שרמות האנדרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, רמות האסטרוגן יורדות בשיעור גבוה יותר, מה שהופך את האנדרוגן לגובה היחס. לפני גיל המעבר, אתה עלול לשאת משקל רב יותר באזור הירך והירך. גברים הסובלים מעודף משקל נוטים לצבור משקל סביב הבטן ואזור המותניים, ובמהלך גיל המעבר יתכן שתבחין גם בשינוי בדרך של הפקדת השומן. שומן שומן נאסף באזור האמצע שלך וירידה ברגליים ובזרועות.
פרוגסטרון
קו מותניים גדול יותר לא תמיד נובע משומן נוסף. החזקת מים יכולה לתרום למצב בינוני בולט. הפרוגסטרון, הורמון חיוני לפוריות ושלבי היריון שונים, פוחת במהלך גיל המעבר. על פי מאמר משנת 2010 באתר Body Logic MD, ירידה בפרוגסטרון גורמת לאגירת מים, וגורמת לבטן להתפיח, ולהגדיל את גודל קו המותניים שלך.
לחץ
במהלך גיל המעבר אתם עלולים לחוות רמות גבוהות יותר של לחץ, חרדה ודיכאון. לחץ כרוני מעורר את שחרורו של הורמון הלחץ קורטיזול. על פי מאמר משנת 2001 מאת ד"ר מרילין גלנוויל, רמות גבוהות של קורטיזול יכולות לתרום לעלייה במשקל סביב המותניים. Cortisol נועד לתת לך פרץ של חמש עד 10 דקות של אנרגיה בתקופות סכנה לתמיכה בלחימה או במצב הטיסה. מאחר והסטרס הכרוני הפך לגורם נפוץ בחיים המודרניים, הגוף אינו מסוגל להבדיל איום רציני ממצב יומיומי, ושחרור האנרגיה לרוב אינו מנוצל, וכתוצאה מכך עולה במשקל.
