זה יכול להיות קל לחשוב על בריאותו של התינוק לאחר שנולד תינוק אך הטיפול בתינוק מתחיל ברחם. לאחר היווצרות העובר, האם צריכה לשקול כיצד בריאותה משפיעה על התינוק ולנקוט צעדים נוספים בכדי להבטיח שגם היא וגם התינוק יקבלו חומרים תזונתיים הולמים. אם הרופא שלך זיהה שתינוקך נמצא מעט תחת המשקל הצפוי, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בזמן שהתינוק ברחם כדי להגדיל את משקלו.
שלב 1
שמרו על תזונה בריאה ומאוזנת באופן טבעי. פירות, ירקות, חלבונים, דגנים מלאים ופחמימות בריאות הם כולם בחירות מזון טובות עבורכם ועבור תינוקכם. אכילת שלוש עד ארבע ארוחות מוצקות ביום תתמוך במשקל בריא לך ולתינוקך. הימנע ממזונות שמנים, מטוגנים וממזונות עשירים בכולסטרול או חומרים משמרים.
שלב 2
קבל המנוחה בשעות הלילה ותנוח כשאת עייפה במהלך היום. הריון משפיע על הגוף במספר דרכים. מנוחה מספקת לך אנרגיה ומאפשרת לגופך לרענן את עצמו. קח תנומות בכל הזדמנות אפשרית והקטין את רמת הפעילות שלך אם אתה מוצא את עצמך מתעייף מהר יותר מקודם. אל תתאמץ יתר על המידה.
שלב 3
קח ויטמינים לפני הלידה לפי ההצעה או המרשם של הרופא שלך. ויטמינים לפני הלידה מספקים לגופך חומרים מזינים נוספים התומכים בהריון בריא לך ולתינוקך.
שלב 4
הפחיתו מתח וחרדה. כשאתה לחוץ או חרד, אתה עלול לאכול יותר מדי או לא לזלזל, או שאתה לא יכול לטפל בעצמך כראוי. התוצאות משפיעות עליך ועל תינוקך. שמירה על רוגע וניהול הלחץ שלך חיונית לשמירה על הריון בריא.
שלב 5
הימנעו משימוש באלכוהול, קפאין, טבק וסמים. חומרים אלה עלולים להשפיע על בריאותכם ועלולים להזיק לבריאות תינוקכם.
טיפ
שמור על לוח הזמנים של בדיקות סדירות אצל הרופא שלך בכדי לפקח על משקלו של תינוקך.
