שתיית יותר מדי קפה או משקאות אנרגיה עלולה להשפיע לרעה, ולעתים אף לגרום למנת יתר של קפאין. אם אכלתם יותר מהמינון הרגיל של חליטת הבוקר המועדפת עליכם או שיטפטתםם משקה אנרגיה רב מדי, אולי אתם תוהים אם יש דרך לשטוף את גוף הקפאין.
החדשות הטובות? על ידי החלפת מים למשקאות המכילים קפאין, אתה יכול לשטוף באופן טבעי קפאין מגופך, על פי מרפאת קליבלנד. החדשות הלא כל כך טובות הן שזו אינה תרופה קסומה, וגופכם נפטר מקפאין מעצמו, כאשר משך הזמן משתנה עבור כל אדם.
חששות ממנת יתר של קפאין
צריכת קפאין רבה מדי, עד כדי מנת יתר, היא אפשרות אמיתית. באופן כללי, מבוגר בריא לא צריך לעלות על 400 מיליגרם ליום של קפאין, שזה שווה ערך לארבע או חמש כוסות קפה מבושל, על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). זה נחשב לרמה שאינה קשורה בדרך כלל לתופעות לוואי מזיקות.
עם זאת, חלק מהאנשים רגישים יותר ועשויים למצוא 400 מיליגרם כעל רמה שמפעילה תופעות לוואי של קפאין. בנוסף, בקליניקה מאיו אומרים כי קיימות תרופות מסוימות ותוספי מזון צמחיים העלולים לקיים אינטראקציה שלילית עם קפאין, כולל אפדרין, שהוא תיאבונליין, והוא מסייע בפתיחת דרכי הנשימה הסימפונות ושכיכה.
חלק מתופעות הלוואי השכיחות יותר של כמות רבה של קפאין כוללות:
- דופק מירוץ או מהיר
- עלייה בלחץ הדם
- צמרמורת וחרדה
- בחילה, בטן מוטרדת ושלשול
- כאב ראש חזק
מרבית תופעות הלוואי של קפאין אלה ישככו על ידי ביטול המקור והמתנתו. בדרך כלל, רמות הדם של הקפאין מגיעות לשיא תוך שעה מיום הצריכה ונשארות שם שלוש עד שש שעות.
עם זאת, על פי ה- FDA, השפעות רעילות, כמו התקפים יכולים להופיע עם צריכה מהירה של כ -1, 200 מיליגרם קפאין, מה שמוביל למנת יתר של קפאין. אם זה קורה, עליך לפנות מייד לקבלת טיפול רפואי. אמנם אין טיפול ספציפי למנת יתר של קפאין, אך רופא רשאי לתת תרופות לטיפול בהתרגזות, התקפים או תפקוד לקוי של הלב.
קיצוץ קפאין
אם נמאס לכם להשיג את קוצצי הקפאין, אתם עשויים לתהות אם הגיע הזמן לקצץ בכוס הקפה של הבוקר שלכם. החדשות הטובות הן שאתה יכול להפחית את צריכתך ולמזער את תופעות הלוואי של הקפאין על ידי קיצוץ בהדרגה.
שינוי אחד פשוט שתוכלו לבצע מייד הוא להחליף את המשקאות המכילים קפאין עבור גרסת קפה. כדי להפוך את זה לשינוי הדרגתי, שקול לעשות זאת עבור חלק מהמשקאות שלך. לדוגמה, אם אתם רגילים לשתות שלוש כוסות קפה, שמרו שתיים עם קפאין, והכינו דקפה אחת.
יתכן שתגלו כי החלפת תה צמחים לקפה יכולה לעזור במעבר, במיוחד אם אתם חושקים במשהו חם לשתות. כשמדובר במשקאות קרים עם קפאין, נסו תמיד להחליף מים תחילה. הרשה לעצמך לפחות שבועיים-שלושה לבצע התאמה זו.
כריתה בהדרגה עשויה עדיין לגרום לכמה תסמיני גמילה כמו עלייה בכאבי ראש, עצבנות, נדודי שינה, קשיי ריכוז ואפילו תסמינים דמויי שפעת. אך לא כולם יחוו תסמינים, ואנשים מסוימים עשויים למצוא שהם מחזיקים מעמד זמן רב יותר, במיוחד אם צריכת הקפאין גבוהה.
באופן כללי, אתה יכול לצפות שהתסמינים יתחילו בסביבות 12 עד 24 שעות לאחר שתחתך קפאין. בדרך כלל הם יכולים להימשך בין יומיים לתשעה ימים, אך שוב, הדבר תלוי בכמות הקפאין שאתה רגיל לצרוך.
