hCG, הקצר בגונדוטרופין כוריוני אנושי, הוא הורמון המיוצר באופן טבעי במהלך ההריון. חברות תוספות המייצרות את ההורמון טוענות שהוא יכול לעזור לגופך לשרוף במהירות שומן ולהשיל קילוגרמים מיותרים אלה. אבל מלבד נטילת ההורמון, עליכם גם לבצע חתכים דרסטיים בתזונה שלכם, ולהגביל את עצמכם ל 500 קלוריות מדי יום. מותר לך לשתות ירקות תוך כדי ביצוע תוכנית hCG, אם כי אתה יכול רק להכין סוגים מסוימים, ועליך למדוד את המנות שלך בזהירות.
ירוקים עלים
סוגים רבים של ירקות עליים משתלבים באופן מושלם בפרמטרי הדיאטה הנוקשים של hCG שלך. תוכלו לקבל תרד, מנגולד שוויצרי, רומאינה, חסה עלים ירוקים, חסה קרחון, חסה בוסטון, ירקות סלק, כרוב, עולש ואינדיביים. מנה אחת של ירקות עליים - 1 כוס ירקות גולמיים קצוצים או 1/2 כוס ירקות מבושלים - מכילה כ- 25 קלוריות, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה.
צמחוני טבע מותרים אחרים
אתה יכול לקבל כמה סוגים אחרים של ירקות ללא סטארכיה תוך כדי דבקות בתזונה שלך. סלרי, שומר, עגבניות, צנוניות אדומות, בצל, מלפפונים ואספרגוס הם ירקות אחרים שאפשר למלא עליהם. תוכן הקלוריות זהה לזה של ירקות סלט - 25 קלוריות לכוס כוס גולמית או 1/2 כוס מבושלת.
בישול ותיבול ירקות
אסור לך להוסיף שומן נוסף למזון שלך לצורכי בישול. המשמעות היא שאם תרצו לצלות כמה שפריצים של בצל אספרגוס או בצל שומר כדי לערום על הסטייק שלכם, תצטרכו להשתמש במשטח בישול ללא מקל או בכמויות מינימליות של תרסיס לבישול שאינו מקלות. טפטפו את הירקות שלכם עם סחיטת מיץ לימון טרי במקום להשתמש ברטבים או בתחבושות אסורות. לחלופין, תוכלו להוסיף מקף מלח, פלפל או אבקת שום כדי לקבל קצת יותר טעם. תבלינים, כמו גם עשבים יבשים או טריים, מותרים גם בתכנית hCG שלך.
מתי לאכול את הטבעונים שלך
משטר הדיאטה hCG מאפשר לך לאכול מנה אחת של ירקות בארוחת הצהריים ומנה אחת בארוחת הערב. מנה של 100 גרם בשר, דגים או פירות ים; מקלות לחם או קרקר; וחלק קטן מהפירות הם מרכיבים אחרים בארוחות הצהריים והערב. אבל מותר לך לפצל את הארוחות שלך. לדוגמה, אם אתה אוהב סלרי, שמור כמה מקלות סלרי לחטיף אחר הצהריים במקום לאכול אותם בארוחה. או שאתה יכול לזרוק יחד סלט קטן ובמקום לאכול אותו בארוחת ערב, ליהנות ממנו בהמשך הערב.
אזהרת דיאטה
בעקבות תוכנית הדיאטה hCG חותכת כמות גדולה של מזון שאתה צריך לדלק. אם אתם חווים ירידה במשקל, ככל הנראה זה נובע מאכילה פחותה, לאו דווקא מתוסף ההורמונים. לפני שתתחיל את הדיאטה, יש לדבר עם הרופא שלך. יתכן שהוא יוכל להקים אותך עם דיאטנית רשומה, שתוכל להרכיב עבורך תוכנית אכילה בריאה כדי שלא תצטרך לבצע שינויים כה קיצוניים.
