פרוסטגלנדינים ממלאים תפקיד חשוב בגופך. כימיקלים טבעיים אלו מפעילים את מערכת החיסון שלך בתגובה לסטרס. הפעלה כזו בדרך כלל מעוררת דלקת וחום לא רצויים. אתה יכול לשפר את הבריאות שלך על ידי תגובת תגובה זו.
8 מזונות המשפרים את מערכת החיסון שלך
שנה את התזונה שלך
במאמר בינואר 2018 בסקירה של אופטומטריה תוארו פרוסטגלנדינים בבריאות ומחלות. המחבר ציין כי כימיקלים חיסוניים אלו יכולים לגרום לדלקת בכל מקום בגוף. דלקת כזו מגבילה לעיתים קרובות את חופש התנועה שלך, לכן מומלץ להוריד את הפרוסטגלנדינים שלך.
אכילת מזונות מסוימים יכולה לעזור לכם להוריד את רמות הפרוסטגלנדין. שינוי זה עשוי לעזור לך להרגיש בריא ובכושר יותר. רק הקפידו לשוחח עם רופא לפני אבחון עצמי של מצב או שינוי הדיאטה. אורח חיים ושינויים תזונתיים עלולים לגרום לתוצאות בלתי צפויות.
השתמש בדבש
היוונים ריפאו פצעים עם דבש לפני אלפי שנים, וחוקרים מודרניים תיעדו את התכונות החיטוי של מוצר טבעי זה. דוח שפורסם בינואר 2018 ברפואה חמצונית ואורך חיים סלולרי מצא כי דבש משיג את כוח הריפוי שלו על ידי הורדת מספר סוגים של פרוסטגלנדינים דלקתיים. הם העריכו כי ירידה הנגרמת על ידי דבש ברמות הפרוסטגלנדין יכולה להחזיר את המערכת החיסונית שלך.
לאכול פטריות
אנשים השתמשו בפטריות הן כמזון והן כתרופות במשך מאות שנים. מדענים ממשיכים לאמת את תכונות הריפוי של פטריות אכילות אלה, מתוך אמונה כי התכונות הנוגדות חמצון של פטריות מתווכות את ההשפעות הללו.
פטריות כוללות מספר כימיקלים הידועים כמי שמעלים את הרדיקלים החופשיים, על פי מאמר במרץ 2018 בכימיית מזון. חומרים אלה מורידים גם את הפרוסטגלנדינים. לדוגמא, תמציות שנלקחו מפטריית הלנג'י הפחיתו את ייצור הפרוסטגלנדין. לפטריית הבולט המפרץ הייתה השפעה דומה. מחברי המאמר במרץ 2018 רואים בפטריות מזון-על ומציעים שהם יהיו חלק מהתזונה היומית שלנו.
מפזרים ג'ינג'ר
מרפאים איורוודים השתמשו בג'ינג'ר כתרופת פלא במשך אלפי שנים. לצמח זה, הידוע כיום בשם תבלין, אין השפעות בלתי רצויות, ומינהל המזון והתרופות רואה בו ביטחון. דו"ח משנת 2016 בכתב העת Journal of Applied Pharmaceutical Science בדק את יכולתו של התבלין להפחית דלקת הקשורה לתרגיל.
המשתתפים לקחו 3 גרם ג'ינג'ר בכל יום במשך 10 שבועות של פעילות גופנית אינטנסיבית. בהשוואה לנקודת הבסיס, בקרב הנשים שזכו לג'ינג'ר היו רמות נמוכות יותר של סמנים ביולוגיים דלקתיים בסוף המחקר. דיכוי פרוסטגלנדין הנגרם כתוצאה מכימיקלים פעילים בג'ינג'ר - ג'ינג'רולים ושוגולים - תיווכו את ההשפעות הללו.
לאכול מרק
מדענים קבעו שוב ושוב את היתרונות הבריאותיים של התזונה הים תיכונית. מרכיבים נפרדים של דיאטה זו יכולים להעניק לך ויטמינים ולהוריד את הפרוסטגלנדינים, כך עולה מסקירת 2018 בכתב העת Redox Biology. לדוגמה, מרק ירקות ים תיכוני, gazpacho, יכול למלא תפקיד מועיל בתזונה שלך. אכילת גזפאצ'ו בכל יום במשך שבועיים העלתה את רמות הוויטמין C והורידה את רמות הפרוסטגלנדין E2 בקרב נשים ובגברים בריאים.
