כמו גזים, גיהוק הוא הדרך של גופך להיפטר מגז מוגזם או אוויר בלע. בעוד שגיהוק הוא תקין, אם הגיהוק שלך מוגזם, יתכן שאתה מתמודד עם נושא בריאותי הבסיסי הדורש ביקור אצל הרופא שלך. כיצד להפסיק גיהוק מוגזם עשוי להיות תלוי רבות בסיבה הבסיסית.
על הגיהוק ההוא
נחש מה? גיהוק אינו תמיד מרצון. נכון, הגיהוק שלך הוא איך הבטן או הושט שלך משחררים אוויר או גז לכודים וזה תהליך פיזיולוגי רגיל. כאשר הבטן מקבלת את התחושה שהיא מלאה, היא מרפה את שריר הסוגר שלך, המשמש כסוג של דלת מלכודת בין הבטן שלך לוושט. כאשר השריר נרגע, אוויר בורח וצליל הגיהוק הייחודי פולט מהפה שלך. זה נקרא גיהוק לא רצוני או גיהוק בקיבה.
שמתם לב שאי פעם יש אנשים שיש להם יכולת להתכופף לפקודה? זה נקרא גיהוק מרצון, או גיהוק מופרך, והאוויר לא מגיע מהבטן שלך, אלא מהוושט שלך. בעוד שהלוחש על פי דרישה עשוי למצוא את הרעש הפולט מהפה בהיסטריה, צורה זו של גיהוק מרצון יכולה להתפתח גם מבעיה בריאותית בסיסית, כמו הפרעת חרדה.
אמנם אין הגדרה רפואית לגיהוק מוגזם, אך ישנם גורמים העשויים להצביע על כך שהגיהוק שלך מוגזם. על פי סקירה באפריל 2014 שפורסמה ב- Frontline Gastroenterology , זה נורמלי לחוות גיהוק קיבה פי 30 ביום. ביחס לגיהוק סופרגראסטי, מחברי הסקירה מציינים כי גיהוק מוגזם יכול להשתנות ולהיות תדיר כמו 20 גישוקים בדקה.
מה גורם לניתוק יתר?
התעלולים התדירים שלך עשויים להתפתח מסיבות רבות ושונות, החל בהרגל רע לבחירות מזון לסוגיה הבריאותית העומדת בבסיס. שיחה עם הרופא עשויה לעזור לך לקבל את התשובות שאתה מחפש ואת הטיפול הנכון שיעזור לך להפסיק את הגיהוק המופרז.
אם פיתחת הרגל לבלוע אוויר ולגוש אותו שוב ושוב, זה עשוי להיות הגורם הבסיסי לגיהוץ מוגזם שלך. החוקרים מתלבטים אם מצב זה של גיהוק סופרגסטרי מוגזם הוא התנהגותי באופיו או כתוצאה ממצב בריאותי בסיסי, כמו ריפלוקס חומצי או חרדה. בשני המקרים זה דורש ניהול רפואי.
גיהוק מוגזם בקיבה הוא לרוב סימן למחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), המתרחשת כאשר הסוגר של הוושט שלך לא נסגר כמו שצריך, ומאפשר לתכולת הבטן שלך, כולל הגז העודף, להתפוצץ לוושט שלך. עם GERD, אתה עלול גם לחוות צרבת ולטעום את תכולת הבטן בחלק האחורי של הפה.
כמובן, גיהוק מוגזם יכול להיות גם בגלל בחירות המזון והמשקאות שלכם. אין זה מפתיע שמשקאות מוגזים, כולל קולה ובירה, גורמים להתפתחות של עודף גז בבטן שחייבים להשתחרר בצורה או דרך כלשהי. אם אתה אוהב ללעוס מסטיק או למצוץ ממתקים קשים, אתה עלול לבלוע בלי משים יותר מדי אוויר שעלול להוביל גם לגיהוק יתר. אם החניכיים או הממתקים שלך מכילים את הסורביטול האלכוהול מסוכר, אתה עלול להיתקל גם בהפרעות במערכת העיכול, כמו כאבי בטן או שלשול.
כיצד להפסיק כישוף מוגזם
בעוד שהרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לתת עצות כיצד להפסיק את הגיהוק המופרז שלך, במיוחד אם הסיבה הבסיסית היא רפואית, אתה יכול לבצע מספר שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך שעשויים לעזור להפחית את הגיהוקים.
בתור התחלה, הפסיקו לשתות משקאות מוגזים, ובמקום זאת, שתו מים וטעמו אותם בלימון או בסיד. גם תה צמחים עובד טוב, אך אם יש לך GERD הימנע מתה מנטה כיוון שהוא עלול להחמיר את הריפלוקס שלך. כמו כן, הפסיקו לעסות מסטיק ולמצוץ סוכריות קשות.
אם הגיהוק המופרז שלך נובע מ- GERD, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות שעשויים לסייע בהפסקת גיהוק מוגזם, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. בנוסף להימנעות מתה מנטה, אתה רוצה גם:
- הימנע מקפה
- הגבל אוכל חריף ושומני
- אכל ארוחות קטנות
- שתו בין הארוחות
וכמו שאמא שלך אמרה, אל תדבר בפה מלא. כאשר אוכלים, נסו להגביל את השיחה, מכיוון ששיחה עשויה להגדיל את כמות האוויר שאתם בולעים ולהוביל ליותר גיהוק.
