חמוציות משמשות לעתים קרובות לשימוש בהן למניעת דלקות בדרכי השתן. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לבחור לשלב חמוציות בתזונה בצורות טריים או עסיסיים, אחרים עשויים לפנות לתוספי תמצית חמוציות. חמוציות בכל צורה שהיא עלולות להעלות את הסיכון לדימום, ולכן אנשים הנוטלים מדללי דם מרשם לא צריכים ליטול טבליות חמוציות ללא אישור של רופא. לקבלת המלצות אופטימליות על מינון תמצית חמוציות, דברו עם הרופא המטפל.
זיווגי אוכל
קח טבליות חמוציות בארוחות הכוללות אוכל עשיר בוויטמינים ומינרלים ספציפיים. נראה כי חומרים מזינים מסוימים בתוספי חמוציות - כמו ויטמין C - עובדים בצורה יעילה יותר כאשר הם משולבים עם ויטמין E וביופלבונואידים. ויטמין E ניתן למצוא במגוון מזונות, כמו שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים וירקות עליים ירוקים. ניתן למצוא ביופלבונואידים - האחראים על הצבעים הבהירים שנמצאים בחלק מהפירות והפרחים - בפרי הדר, בצל, פירות יער, פטרוזיליה וקטניות. נטילת טבליות תמצית חמוציות עם אותן ארוחות בכל יום יכולה לעזור לשמור על רמות יציבות בדם.
מלא נוזלים
שתו כוס מים גדולה כשאתם נוטלים את תוספי תמצית החמוציות. על מרבית המבוגרים לשתות לפחות מחצית ממשקל גופם בקילוגרמים באונקיות נוזלים בכל יום כדי להבטיח הידרציה נאותה ולקידום תפקוד מיטבי של הגוף. אם כן, אשה במשקל 160 פאונד תצטרך לשתות לפחות 80 גרם נוזלים בכל יום כדי לעמוד בהמלצות מינימליות.
