כאשר גופך מאבד יותר נוזלים דרמטית ממה שאתה לוקח, או שותה, אתה תסבול מהתייבשות. התייבשות קלה עד בינונית מטופלת על ידי הגדלת כמות הנוזלים שאתה שותה; עם זאת, התייבשות קשה היא מצב מסכן חיים שמצדיק נסיעה לחדר המיון. הזעה מרובה, הקאות, שלשולים וחום הם כולם גורמים להתייבשות. קשישים וילדים קטנים נמצאים בסיכון מוגבר לסבול מהתייבשות, אך המצב יכול להשפיע על כל אחד.
שלב 1
בדוק את צבע השתן שלך. שתן כהה הוא סימן להתייבשות. כמו כן, אתה עלול להתייבש אם אינך משתין כלל או פחות מהרגיל, מציין MedlinePlus, שירות של מכוני הבריאות הלאומיים. אי מתן שתן במשך שמונה שעות או שיש שתן כהה מאוד או בצבע ענבר הם סימנים להתייבשות קשה המצריכה נסיעה לחדר המיון.
שלב 2
שימו לב לצמאונכם. אם אתה צמא או אם הפה שלך דביק ויבש, אתה מיובש, מציין KidsHealth, אתר מידע בחסות קרן נמורס. צמא חמור הוא סימן להתייבשות קשה, הזקוקה לטיפול רפואי מיידי.
שלב 3
חשוב על איך אתה מרגיש. התייבשות תגרום לך להיות עייפה וחלשה. סחרחורת, כאב ראש, קלילות ראש והזיה הם גם סימנים להתייבשות. התייבשות קשה עלולה לגרום לאובדן הכרה.
שלב 4
צבט את העור בגב כף היד. אם נראה כי העור נדבק זה לזה, אתה מיובש קשה וצריך להגיע לבית החולים. אם העור לאט לאט חוזר למקומו המקורי, אתה מיובש בינוני עד בינוני וצריך לשתות נוזלים באופן מיידי. אם העור חוזר למקומו במהירות, אינך מיובש.
שלב 5
הביטו בעיניים. אם הם שקועים, אתה מיובש קשה ואתה זקוק להחלפת נוזלים מיידית.
טיפ
כדי למנוע התייבשות, שתו הרבה נוזלים או תמיסת החלפת אלקטרוליטים אם אתם מזיעים, מקיאים או סובלים משלשולים.
