הייתה תקופה בחיי שהייתי שוקלת את עצמי פעמים רבות ביום. כל חצי פאונד שהפסיד או הושג היה ניצחון גדול או טרגדיה מפסיקה מופע, בהתאמה. הייתי אובססיבי.
למרות שבסופו של דבר קיבלתי טיפול בהפרעת האכילה שהצית את הצורך המתמיד הזה לדעת כמה שקלתי, היחסים שלי עם סולם האמבטיה נותרו לא בריאים.
ואז נכנסתי להריון. לפני ההריון גופי התיישב ב"משקל המשמח "שלי, אבל בסוף ההריון עליתי 35 קילו, שלמרות שהם די ממוצעים הכניסו אותי למשקל הכי כבד שלי אי פעם (כי, שלום, אדם אחר ההוויה גדלה בתוכי).
אבל כל מה שראיתי היה המספר הזה. למרות מיטב המאמצים שלא להסתכל על הסקאלה במשך תשעה חודשים במהלך ההריון, הסקרנות שלי השיגה את הטוב ביותר והייתי חייבת להסתכל על התרשים הרפואי שלי בבדיקה האחרונה שלי לפני הלידה. אז לאחר שילדתי את התינוק שלי (ופעם אחת שנקה אותי הרופא שלי להתעמל כמובן), התכוונתי לאבד את משקל התינוק שלי. התחלתי לעשות את האימונים החזקים יותר וצפיתי במה אכלתי.
מעולם לא הגעתי למשקל ההיריון (עד כמה שידוע לי). אבל מה שהגעתי זה גודל מכנסי ההריון שלי. ואז נזכרתי במאמן אישי שהולי פרקינס אמרה בכנס נשים לאום חוזק נשים בו השתתפתי:
"תאר לעצמך איך נראה הגוף האידיאלי שלך - הגודל שלך, הצורה שלך וכו '- והמשקל האידיאלי שלך. אבל מה אם היית עולה בסולם עם' הגוף המושלם 'שלך ושקל חמישה עד 10 פאונד יותר ממשקל האידיאלי שלך? האם זה היה משנה? אם היית נראה כמו שאתה באמת רוצה, היה אכפת לך כל כך ממה המספר בסולם אמר?"
זה היה רגע האהה שלי: הברג את הסולם! הייתי חזקה יותר מאי פעם ובעצם הגודל שרציתי להיות, ללא קשר לאמור בקנה המידה.
5 דברים שלמדתי על ידי Ditching My Scale
אחרי רגע הנורה הזה - בחלקו על ידי בחירה ובחלקו על ידי נסיבות - הפסקתי לשקול את עצמי. למען האמת, לא צעדתי בקנה מידה מזה שלושה חודשים. זה אולי לא נראה זמן רב, אבל עבור מישהו שהיה בעבר שקולים מדי יום זה ניצחון חשוב. וזה בהחלט ראוי יותר לחגיגה מאשר חצי קילו של ירידה במשקל מים.
הנה מה שלמדתי (ואני עדיין בתהליך למידה).
ב
1. המשקל שלי מספר רק חלק מהסיפור.
מה המשקל שלי, באמת? כדי לקבל את כל המדעים, זה מספר שמכמת את מערכת היחסים של גופי עם משיכת הכבידה של כדור הארץ. ובכל זאת נתתי למספר הזה לשלוט בכל כך הרבה מהמחשבות והרגשות שלי לגבי גופי.
הנה מה שהמשקל שלי לא יכול להגיד לך: כמה שרירים יש לי לעומת כמה שומן יש לי. יכול להיות ששמעת "שריר שוקל יותר משומן", אבל זה לא בדיוק נכון, כי קילו הוא קילו הוא קילו. הצהרה מדויקת יותר היא ששריר צפוף יותר משומן, ולכן קילו השרירים תופס פחות מקום משומן במשקל זהה.
זו הסיבה ששני אנשים שונים יכולים לשקול את אותה כמות בדיוק אבל נראים אחרת לגמרי (כמובן, יש גם גובה שיש לקחת בחשבון). וזו גם הסיבה שאתה יכול להתאמן במשך חודשים ארוכים ועדיין לשקול את אותו הדבר.
אני רואה זאת הרבה בקבוצת הפייסבוק של אתגר ה- LIVESTRONG.COM שלנו. אנשים רוצים לדעת מדוע הם לא רואים את המספר בסולם הירידה. מה שרבים מהם לא מבינים שהוא עדיין יכול להיות קטן יותר בלי לרדת במשקל. זו הסיבה שתמונות ההתקדמות נהדרות כשאתה מחפש שינויים פיזיים.
ב
2. אני לא המספר בסולם.
הנה מה עוד המשקל שלי לא יכול להגיד לך: כמה אני מרגישה כשאני מתאמנת, כמה אנרגיה יש לי לשחק עם הבת שלי או כמה אני טובה בעבודה שלי. זה לא יכול להגיד לך שום דבר מזה.
אבל אני יכול לומר לך כי אני יותר ממספר בקנה מידה. לקח לי שנים להאמין בזה לחלוטין. אני בן אדם עם גוף אנושי מלא המורכב מבשר ועצמות ואברים ושרירים. לפעמים אני שוקלת 125, לפעמים אני שוקלת 135. אבל זה לא משנה את מי שאני כאמא, כבן זוג, כחבר או כבן אדם.
3. הסולם לא היה הבעיה; התפיסה שלי הייתה.
אני לא כותב שום דבר מזה כדי לשכנע אותך כי קשקשים הם רעים וכדאי לזרוק אותם מייד ולעולם לא לחשוב על המשקל שלך שוב. ישנם המון מצבים בהם יש צורך בירידה במשקל. אם אתה סוחב יותר מדי שומן עודף, אתה יכול להיות בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות כרוניות רבות.
אז אם אתה משתמש בקנה המידה כדי לעזור לך לתת דין וחשבון, בראבו! עם זאת, אם אתה כמו שהייתי והקשר שלך עם הסולם הוא רעיל, הגיע הזמן להעריך מחדש.
שאלתי את הסופרת LIVESTRONG.COM קייט קומינס, Psy.D., פסיכולוגית קלינית מורשית, על כך, והיא אמרה: "הדבר הטוב ביותר להתנהגות מסוג זה הוא להתנתק לחלוטין. תגיד לעצמך, 'אני מזהה שהמספר ב הסקאלה מרגיז אותי, ומגיע לי להרגיש ביטחון ויפה, בלי קשר למספר בקנה מידה. ' בחר את המחשבות המודעות שלך כדי לא לדרוך בסולם, להכניס אותו לחדר בבית שאתה לא נכנס אליו או סתם לזרוק אותו."
והיא סיימה באבני חן זו: "יותר מכל, אני אומרת לכל המטופלים שלי שהם כל כך יפים וראויים להרגיש מדהים, כך שכל מה שהם בוחרים לעשות שגורם להם להרגיש 'פחות מ' יושלך מהחלון פנימה צורת שינוי התנהגותי. " טַבֵּל!
4. אני כנראה תמיד אהיה לפחות קצת סקרן מה אני שוקל.
בסדר, אני מודה בזה: אני מסקרנת מדי פעם מה אני שוקלת. עבר זמן, אז מי יודע מה המספר הזה? אני אישה שחיה בחברה שאומרת לי איך אני נראית חשובה. וקשר לזה זה המשקל שלי.
ההבדל כעת הוא שאני לא נותנת לסקרנות הזו להפוך לאובססיה. אני תוהה בקצרה אם אני שוקל פחות או יותר ממה שעשיתי לפני חודש, ואז מרפה. כי בסופו של יום זה פשוט לא כל כך חשוב.
5. המאבקים שלי עם דימוי גוף לא הסתיימו.
הווידוי הבא: אני עדיין דואג להסתכל בדרך מסוימת. למרות שאני כבר לא אובססיבי מהמשקל שלי, אני חושב על איך נראה הגוף שלי - הרבה. אז זה לא כמו לזרוק את הכף זה המפתח לאושר. אבל זו הייתה התחלה ממש טובה.
מבחינתי זה היה צעד ענק לאהוב ולקבל את גופי כפי שהוא ולכל הדברים המדהימים שהוא עשה וממשיך לעשות. אני עדיין יכול להיאבק עם התפיסה העצמית שלי מיום ליום, אבל אני עובד על זה. כי אני אנושי. ועבודה בעיצומה.
אז אם גם אתם נאבקים, אני כאן כדי לומר לכם שזה בסדר להיאבק. זה בסדר לא להיות מושלם. ואם אתה זקוק לעזרה, זה בסדר לבקש זאת.
מה אתה חושב?
האם אי פעם נאבקת במשקל או בדימוי הגוף שלך? האם אתה שוקל את עצמך לעיתים קרובות, או שהפסקת לשקול את עצמך כמו שעשיתי? מה הייתה המוטיבציה שלך? האם כל זה מועיל לך? מכיוון שאני אוהבת לשתף את הסיפור שלי, אני אוהבת לשמוע גם מאחרים! שתף אתי את הסיפורים שלך בתגובות למטה או בפייסבוק או באינסטגרם.
