מעבר לסודה סודה יכול לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך, במיוחד אם אתה כבר שותה סודה. מרבית המשקאות הגזים בדיאטה, כמו דיאטה פפסי, אינם מכילים קלוריות, כך שתיית פחית או שתיים לא תגדיל את צריכת הקלוריות שלך בעצמה. עם זאת, יש אינדיקציה לכך שסודה תזונתית יכולה להגדיל את הסיכוי שלך לעלייה במשקל.
עלייה במשקל
עבור חלק מהאנשים, שתיית פפסי דיאט או משקה ממותק אחר באופן מלאכותי עלול לגרום להם לצרוך יותר קלוריות, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס, שפורסם בגיליון מרץ 2014 של "כתב העת האמריקאי לבריאות הציבור." אבל לא זו הסודה עצמה שאשמה. זה מה שיש בצלחת שלך. מעבר לסודה דיאטה יכול להקל עליכם הרבה יותר לתרץ את הפינוקים הללו. אתה יכול להצדיק לאכול יותר ממה שאתה רוצה מכיוון שאתה כבר לא מקבל קלוריות מסודה, מה שעלול להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל לאחר מכן.
ציפייה קלורית
שתיית משקאות ממותקים באופן מלאכותי עשויה גם להציב ציפייה קלורית בגוף. בכל פעם שאתה אוכל או שותה משהו מתוק, הוא בדרך כלל מכיל קלוריות. אך דיאטה פפסי אינו מסוגל לממש את הצפוי. המחקר מפצה על ידי גירוי התיאבון וגורם לך להרגיש רעב, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת פרדו. גם זה יכול לגרום לכם לזלול יתר ולעלות במשקל.
חילוף חומרים
סיבה פוטנציאלית נוספת לעלייה במשקל כוללת את חילוף החומרים שלך. נראה כי ממתיקים מלאכותיים, כמו אלו המשמשים בדיאט פפסי, אינם משפיעים על טמפרטורת הליבה של הגוף, כך עולה ממחקר שנערך ב 2008 מ"התנהגות מדעית נוירו ". בכל פעם שאתם אוכלים או שותים משהו שמכיל קלוריות, הגוף מגיב על ידי העלאת הטמפרטורה שלו, מה שמפעיל את חילוף החומרים. כאשר הדבר אינו מתרחש, הדבר עלול להאט את חילוף החומרים ולגרום לעלייה במשקל. מחקרים נוספים נחוצים כדי לקבוע את ההשפעות בפועל.
צריכת קלוריות
לא משנה אם אתה שותה סודה דיאטה או לא, העלייה במשקל נסובה סביב קלוריות. אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שגופכם שורף, אתם עומדים לעלות במשקל. קילו שומן שווה ערך ל -3, 500 קלוריות, ולכן עודף מכמות זו גורם לך לעלות במשקל קילוגרם. עם זאת, ניתן לומר את אותו הדבר לגבי ירידה במשקל. אם אתם צורכים פחות קלוריות מכפי שגופכם שורף, אתם יורדים במשקל. גירעון של 3, 500 קלוריות שווה לירות של קילוגרם אחד של אובדן שומן.
זיהוי
בהתבסס על העדויות, דיאטה פפסי עצמה לא גורמת לך לעלות במשקל. אין בו שום דבר שמשפיע ישירות על הצריכה הקלורית שלך. עם זאת, זה יכול לעודד אכילת יתר עבור אנשים מסוימים, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
