מאמן בשיפוע הוא סוג ספציפי של הליכון המציע ציונים בשיפוע תלולים יותר, לפעמים עד 40 אחוז. עם זאת, מאמן בשיפוע הוא לא סתם הליכון עם יכולת שיפוע נוספת. למרות שהם דומים במובנים רבים, להליכונים ולמאמני שיפוע יש תכונות, פונקציות ויתרונות שונים.
זיהוי
המאפיין המזהה על מאמן בשיפוע הוא הציון התלול. תלוי במותג ובדגם, הליכון רגיל מציע שיפוע מרבי של 10 עד 15 אחוזים. מאמני שיפוע מציעים ציון מרבי של 20, 30 או אפילו 40 אחוזים. חלק ממאמני השיפוע, כמו דגמי NordicTrack, מתפקדים כמו הליכון, ומציעים מגוון שלם של הגדרות שיפוע בין 0 ל- 40 אחוזים. דגמים אחרים מציעים שיפוע גבוה יותר, אך מוגבל. ל- ProForm XT 70 יש רק שתי הגדרות שיפוע: 10 או 20 אחוז.
פונקציה
הליכונים סטנדרטיים הם אידיאליים לאימוני הליכה או ריצה. אם אתה רץ עקבי, אתה יכול לשמור על קצב מהיר אפילו בשיפוע של 10 או 12 אחוז. אימון על מאמן בשיפוע מדמה טיולים רגליים יותר מאשר הליכה או ריצה. רוב המאמנים בשיפוע תומכים במהירות מרבית של 10 או 12 קמ"ש, כך שתוכל לרוץ על מכונות אלה. עם זאת, השיפוע התלול, זווית הקונסולה ועיצוב הסיפון הופכים את הריצה פחות נוחה מאשר על הליכון רגיל.
יתרונות הליכון
הטיית יתרונות למאמן
היצרנים משווים מאמנים כבעלי קלוריות אינטנסיביות. אם תגדיל את השיפוע מ -0 ל -40 אחוז, תשרוף פי חמישה מהקלוריות. אם תלך 2 קמ"ש למשך 20 דקות בשיפוע של 0 מעלות, תשרוף בערך 74 קלוריות. בשיפוע של 20 מעלות תשרפו כ 236 קלוריות ובשיפוע של 40 מעלות תשרפו כמעט 400 קלוריות. למרות שמספרים אלה ישתנו בהתאם לגילך, למשקלך ולרמת הכושר שלך, באופן כללי, תשרוף יותר קלוריות בשיפוע גבוה יותר באותה קצב. אם אינך רץ מושבע, מאמן בשיפוע מציע לך דרך נוחה להגדיל את עוצמת האימון ושריפת הקלוריות שלך מבלי להגדיל את המהירות שלך.
