נטילת גלולת דיאטה בשילוב עם אימוץ אורח חיים בריא היא החלטה שיש תמיד לדון בה עם הרופא שלך. גם אם הגלולה נמכרת ללא מרשם רופא ואינה דורשת מרשם, היא עלולה להיות מסוכנת עבורך בגלל תרופה או מצב קיים. עם זאת, מה שרוב האנשים לא חושבים עליו זה מה שקורה לאחר שהפסקת ליטול את הגלולה. לרוע המזל, בשל מגוון סיבות פיזיות ופסיכולוגיות, עלייה במשקל לאחר הפסקת גלולות הדיאטה שכיחה מאוד. זו סיבה אחת נהדרת לנקוט בזהירות לפני שמחליטים ליטול גלולות דיאטה מלכתחילה.
משקל מים
גלולות דיאטה רבות מכילות תרופות משתנות, שהן תרופות המשפיעות באופן זמני על המשקל שלך בכך שגורמות לך לאבד מים. מכיוון שגופנו מורכב מ -60 אחוז מים, השפעה זו יכולה להסתכם בלא מעט קילוגרמים. כשאתה מפסיק ליטול את גלולת הדיאטה, משקל המים יחזור מייד, ועלול לגרום לירידה דרמטית ופתאומית. על פי ה- MayoClinic.com, כמה תוספי תזונה העלולים להשפיע על משתנים כוללים שן הארי, זנגביל וערער. הימנעות מכדורי תזונה עם רכיבים אלו עשויה לעזור לכם להימנע מהשפעת הריבאונד של המשקל לאחר הגלולה.
תיאבון מוגבר
כדורי דיאטה, מרשם וגם ללא מרשם רופא, פועלים בדרך כלל על ידי דיכוי התיאבון. לדוגמה, פנטרמין היא תרופה מרשם בלבד הדומה במבנה המולקולרי לאמפטמין ופועלת על ידי צמצום הרעב. על פי MayoClinic.com, אלו שמורידים במשקל על הגלולה עשויים להחזיר אותה ברגע שהם יפסיקו ליטול אותה. אחת הסיבות לכך היא שכאשר אתם נוטלים תרופת לירידה במשקל מדכאת תיאבון, יתכן שיהיה לכם קל להישאר בטווח הקלוריות שלכם מכיוון שאתם פשוט לא רעבים לעיתים קרובות. עם זאת, אינך לומד את ההתנהגויות ששונו חיוניות לאורח חיים בריא. כשאתה מפסיק את התרופה ותאבונך חוזר, אתה עלול לחזור לאותן התנהגויות שגרמו לך לעלות במשקל מלכתחילה. כדי להילחם בזה, עליכם לעשות מאמץ להתעמל ולאכול באופן בריאותי גם אם התיאבון שלכם מדוכא מספיק בכדי לגרום לירידה במשקל בכוחות עצמו.
אנרגיה מופחתת
דרך נוספת שכדורי הדיאטה עובדים היא על ידי הגברת האנרגיה והסיבולת שלכם. לפיכך, אתה מוטיבציה יותר להתאמן ואתה יכול להתאמן למשך זמן רב יותר, לשרוף יותר קלוריות. לדוגמא, קפאין הוא חומר ממריץ שמתווסף לרוב לכדורי דיאטה. הקפאין גורם לאנשים רבים להיות מרגיזים, מעוררים וערניים. על פי נתוני אוניברסיטת רייס, קפאין עשוי לשפר את הביצועים ועלול גם להפחית את המאמץ הנתפס המופעל במהלך אימון. אם אתה לוקח גלולה עם ממריץ לכוח דרך האימונים ואתה מפסיק, אתה עלול למצוא את עצמך חסר האנרגיה להמשיך להתאמן, ולעלות במשקל בצורה כזו. כדי להילחם באפקט זה, השתמשו במזון בכדי להעצים את האימונים במקום זאת, על ידי אכילת תזונה צלילה ומאוזנת.
אובדן שרירים
לפעמים כדור דיאטה יכול לעבוד טוב מדי. פירוש הדבר שהוא יכול לדכא את התיאבון עד כדי כך שאינך אוכל מספיק קלוריות ומוריד במשקל במהירות. למרות שאנשים רבים היו אוהבים שזה יקרה, זה לא אידיאלי. ירידה במשקל מהר מדי איננה בטוחה וירידה במשקל מהר מדי בגלל גירעון קלורי גדול מדי פירושה בדרך כלל שאתה מאבד הרבה שרירים בנוסף לשומן. באופן כללי, אתה לא צריך לנסות להפסיד יותר מ 1 עד 2 פאונד. שומן בשבוע. אם תאכל מעט קלוריות, גופך יתחיל לפרק רקמת שריר לאנרגיה. פחות מדי קלוריות תלויות במשקל ובגובה שלך וברמת הפעילות, אך נשים וגברים מוזהרים שלא לצרוך פחות מ- 1, 200 ו -1, 500 קלוריות, בהתאמה. אם אתה מאבד יותר מדי מסת שריר, אתה יכול לצפות לעלות במשקל מכיוון שריר לוקח יותר אנרגיה לתחזוקה מאשר שומן. לכן אדם עם פחות מכמות ממוצעת של שריר ישרף פחות קלוריות. כדי להילחם באפקט זה, וודאו שתמיד אוכלים מספיק קלוריות בכל יום, גם אם אינכם רעבים. תוספת עם משקאות תזונתיים היא דרך טובה להכניס מספיק קלוריות כשאתם לא רעבים מספיק לאכול.
