אין דבר מעצבן יותר מאשר להיערך לאימון רק כדי להרגיש הצטננות. מי רוצה להיות זה שעל ההליכון מתעטש בכל צעד אחר - או האדם שליד מישהו מתעטש? (התשובה היא אף אחד.)
במקום לקפוץ 1, 000 טבליות ויטמין C ברגע שאתה מרגיש דגדוג קל, נסה לנקוט גישה פרואקטיבית. Nuun חסינות אורזת חומרים כמו כורכום, ג'ינג'ר וסמבוק כדי לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלך כחלק מהשגרה הרגילה שלך, במיוחד כשאנחנו עוברים לעונת השיא הקרה.
"עבוד על ידי תמיכה במערכת החיסון שלך במספר דרכים ועל ידי מתן נוגדי חמצון מגבירים את החיסון באמצעות ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים מבוססי צמח, וכן מגוון מגוון של נוגדי דלקת, " אומר וישל פאטל, מנהל פיתוח מוצרים בחברת Nuun.. "רצינו שיהיה לך 'קוקטייל' של חומרים מזינים שיעזור לתמוך במערכת החיסון שלך."
כאשר החורף מתגלגל, התבוננות מעמיקה יותר במרכיבים אלו יכולה לעזור להכין אתכם לרעה ביותר, כך שתוכלו להמשיך להתמקד בדברים החשובים יותר - כמו לעלות על הזיעה שלכם.
למידע נוסף על המרכיבים שעליכם לחפש כדי לסייע בהגברת הבריאות החיסונית בהמשך.
כורכום
כורכום מכונה עשבי מרפא הידועים בתכונותיו האנטי דלקתיות ונוגדי החמצון, כורכום משמש כמסייע פוטנציאלי לשרירים כואבים ולהחלמה כוללת.
"מחקרים הראו כי התרכובות הפעילות בכורכום עשויות לסייע בשליטה בתגובות דלקתיות במהלך תקופת דיכוי מערכת החיסון", אומר פאטל, ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Immunology בינואר 2007. פסק הדין: אולי תרצו לנסות גם את תבלין המרק המועדף עליכם לאף המחניק.
בנוסף, כורכום יכול לסייע בהפחתת הסיכון לבעיות חיסוניות אוטומטיות, על פי אלן ווורה, MD. "על ידי אפנון NF kappaB (מתחם חלבון השולט על התאוששות התא), כורכום מכייל את המערכת החיסונית שלך, " היא אומרת. "זה תוקף פתוגנים אבל לא משתולל ומתחיל לתקוף את הרקמה שלך."
ג'ינג'ר
על פי Patel, זנגביל הוא נוגד דלקת טבעי וטבעי שעשוי לעזור להקל על התסמינים המופיעים כאשר המערכת החיסונית שלך מדוכאת (כמו כאב גרון או כאבי גוף מלא).
במקרה שלא הספיקו לך לצלם צילומי ג'ינג'ר בכל בוקר, במסורות מזרחיות כמו רפואה סינית ואיורוודה יש הערכה לאוכלים מסוימים ותבלינים בעלי איכות התחממות על הגוף. זה יכול לעזור במניעת הצטננות ובעיות אחרות בחודשי החורף, טוען וורה.
סמבוק
לא, זה לא רק בשביל להמציא את התה הלילי שלך. "Elderberry מסייע להאכיל את בריכת הנוגדי החמצון שלך - לאחר זרימת נוגדי חמצון חופשית תסייע לגוף להגיב טוב יותר להתקררות או שפעת במהלך סימני האזהרה המוקדמים, " אומר פאטל. תרגום: Elderberry עשוי לעזור לגופך להגיב לנגיפים נכנסים שעלולים להדגיש את מערכת החיסון שלך (ולכן משחק האימון שלך).
בנוסף לעודף נוגדי החמצון שעומד לרשותה, טוענת ווורה שהסביות אורזות כוחות עוד יותר מעודדים חסינות. "זו הרפואה שלי כשאני חשה זיהום שמתרחש", היא מוסיפה. "Elderberry יכול להרוג חומרים זיהומיים מבלי לשבש את פלורת המעיים שלך או להרוג חיידקים מועילים." הגיע הזמן להתחיל לתת לתה הלילי שלכם את הקודוס המגיע לו.
ויטמין די
מחסור בוויטמין D הוא בכלל די נפוץ, לפי Patel. רמות ויטמין D נמוכות יותר מיוחסות לחוסר חשיפה לשמש (בעיקר באזורים קרים ויבשים), טוענת Vora, המאפשרים לחיידקים לנסוע בצורה רחבה יותר ולהפוך אנשים רגישים יותר לסוכני זיהום אלה.
אם פירושו של החורף משתרך להתאמן בתוך חדר הכושר ולא ליהנות מהאימון החיצוני הרגיל שלך בשמש, זו רק סיבה אחת נוספת שאולי תרצה להעמיס.
אלקטרוליטים
המבדל העצום של Nuun חסינות מתוספי תזונה אחרים המגבירים את החיסון הוא שהוא מתמקד בהידרציה כדי להבטיח שהגוף שלך באמת יספוג את כל החומרים המזינים שהוא זקוק להם.
"אלקטרוליטים שומרים על התייבשותנו ומסוגלים לשמור על לחץ דם תקין, שמוריד את המתח מהגוף שלנו", אומרת וורה. בנוסף, צריכת יותר נוזלים (ואלקטרוליטים) עוזרת להגדיל את זרימת הדם, ומובילה חומרים מזינים למקום בו הם צריכים להיות כדי להגן על המערכת החיסונית שלך, על פי Patel.
כן, זה כנראה הקוקטייל היחיד שבאמת יעלה אותך בחדר הכושר הדבר הראשון בבוקר.
