בפעם הבאה שמישהו יציע לך אייל ג'ינג'ר לבטן העצבנית, ייתכן שתצטרך לבחור במקום זנגביל. היתרונות של קנדה איילנדים יבשים הם מעטים, מכיוון שהג'ינג'ר אייל נחשב למשקה ממותק באופן מלאכותי, בעל ערך תזונתי מועט עד ללא תזונה.
יתרונות ג'ינג'ר אייל
למרות האמונות הרווחות כי ג'ינג'ר אייל יכול להרגיע בטן מוטרדת או לרסן בחילה, האמת היא שלמשקה הסוכרי אין יתרונות או ערך תזונתי. היתרונות הבריאותיים של הג'ינג'ר לעומת זאת הם בשפע. למרות שלא תמצאו ג'ינג'ר בפועל בג'ינג'ר אייל, תמצאו אותו באלטרנטיבה טובה של ג'ינג'ר: בירה ג'ינג'ר.
אז מה היתרונות הבריאותיים הללו של ג'ינג'ר? על פי נתוני האנציקלופדיה הבריאותית של אוניברסיטת רוצ'סטר, ג'ינג'ר משמש בדרך כלל לטיפול בבטן מוטרדת או להפחתת בחילה, בעיקר בחילה הקשורה להריון, כמו מחלת בוקר.
על פי מאמר מרץ 2011 בנושא רפואת הצמחים: היבטים ביו-מולקולריים וקליניים , ג'ינג'ר מכיל גם תכונות נוגדות חמצון וכמה מחקרים הצביעו על כך שיש לו גם השפעות אנטי-דלקתיות. זה נחקר גם בגלל התכונות האנטי-סרטניות שלו ומניעת מחלות אחרות.
תופעות לוואי של ג'ינג'ר אייל
אז האם ג'ינג'ר אייל טוב בשבילך? במילים פשוטות, לא בדיוק. כמשקה ממותק, ג'ינג'ר אייל מכיל הרבה קלוריות, 135 במנה של 12 אונקיות כדי להיות מדויקות, אומר MedlinePlus.
משקאות ממותקים לא רק יגרמו לעלייה במשקל, אלא יגבירו את הסיכון למחלות לב, מחלות כרוניות אחרות וסוכרת מסוג 2, אומר בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. למעשה, אנשים הצורכים משקאות מסוכרים פעם עד פעמיים ביום, הם בעלי סיכוי גדול יותר ב -26 אחוזים לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לשותי שאינם שותים סודה.
יתרה מזאת, על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, שתיית משקאות ממותקים באופן קבוע יכולה להגדיל את הסיכוי שלך לפתח גאוט, לפגוע בעצמות בריאות ובמקרים חמורים מסוימים להביא למוות בטרם עת.
מחקר שנערך במרץ 2019 ב- Circulation מצא כי צריכת משקאות ממותקים בסוכר קשורה לסיכון גבוה יותר לתמותה ממחלות לב וכלי דם. מחקר אחר ממאי 2017 ב Stroke , מצא כי משקאות ממותקים וסוכרים באופן מלאכותי עשויים להעלות את הסיכון לשבץ מוחי ולדמנציה.
אלטרנטיבות לג'ינג'ר אייל
למרכזים לבקרת מחלות ומניעה יש כמה טיפים להימנעות ממשקאות ממותקים, כמו ג'ינג'ר אייל, ובחירות טובות יותר בנושא משקאות.
טיפים כוללים, בחירת מים או משקאות דלי קלוריות על פני משקאות ממותקים, הקפדה לא להצטייד במקרר בסודה ומשקאות אחרים מלאי סוכר, להוסיף טעם כמו לימון, אבטיח או ליים למים נוצצים ולהבחר בגודל קטן אם כן. בחר להשיג משקה ממותק. קחו בחשבון שג'ינג'ר אייל מכיל 135 קלוריות בכוס של 12 גרם ואילו מים מכילים אפס קלוריות.
משקאות דיאטים שהוחלפו בממתיקים מלאכותיים דלי קלוריות, אינם בהכרח בריאים יותר, אומר בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. צריך לחקור מחקר נוסף על השפעותיו, והאם ממתיקים דלי קלוריות, למעשה, יכולים להזיק.
תחליף אחר של ג'ינג'ר אייל שתוכל לנסות, כאמור, הוא בירה ג'ינג'ר. בירת ג'ינג'ר דומה בטעמם לזו של ג'ינג'ר אייל, אם כי היא למעשה מכילה ג'ינג'ר, מה שאומר שהיא מגיעה עם מספר יתרונות בריאותיים, כמו הקלה בבטן מוטרדת או בחילה.
