אפשר לרדת 15 קילו בחודש בודד, אך פעולה זו יכולה להיות שילוב של קשה ולא בטוח. ללא קשר לסיבות שלך לרצות לרדת במשקל, אימוץ מטרה ריאלית יותר יכול לעזור לך לא רק לעמוד ביעד, אלא גם לשמור על גופך בריא לאורך מסע הרזיה. גם אם אתה מאבד הרבה פחות מ- 15 פאונד בחודש, יתכן שהירידה במשקל משפרת את בריאותך באופן משמעותי.
15 קילו זה יותר מדי
ארגוני בריאות כמו המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליצים לרדת במשקל בשיעור בטוח של 1 עד 2 פאונד בשבוע. אם תרד במשקל בקצב זה למשך חודש, אתה יכול להוריד בבטחה בין 4 ל 8 קילו. ההפסד של 15 פאונד הוא כמעט פי שניים מהכמות הבטוחה המומלצת למשך חודש. ירידה במשקל בהתמדה באמצעות פעילות גופנית ותזונה שומרת על בריאות גופכם ומאפשרת לכם לפתח הרגלים שתוכלו לשמור עליהם גם לאחר שהגעתם למשקל האידיאלי שלכם.
