ויטמין B-12 יכול להיות טוב לחרדה אם יש לך מחסור ב- B-12. אם יש לך תזונה לקויה, אתה צמחוני, אתה מבוגר מגיל 50, או אם אתה סובל ממחלת צליאק או מחלת קרוהן, סביר להניח שיש לך מחסור ב- B-12 מאשר שאר האוכלוסייה. בדיקת דם אותה מנהל הרופא המטפל יכולה לגלות אם יש לך מחסור B-12. עם זאת, אם אתם סובלים מחרדה, יתכן שתצטרכו לחקור דרכים אחרות כמו ייעוץ פסיכולוגי.
חרדה
לאחר רמות נמוכות של ויטמין B-12 יכול לתרום לחרדה. כשיש לך חרדה, אתה מרגיש פוחד וחשש. במאמץ להשיג הקלה, יש אנשים שמנסים לעשות תרופות עצמית על ידי שימוש לרעה בסמים או שתיית אלכוהול בצורה מוגזמת. תסמינים גופניים יכולים ללוות חרדה, כולל עוויתות, כאבי ראש, הזעה, יובש בפה וכאבי בטן. עם חרדה אפשר גם סחרחורת, קצב לב מהיר, נשימה מהירה, שלשול, חוסר שינה, עצבנות ובעיות מיניות.
חסר B-12
ליקויים בכמה מוויטמינים מקבוצת B, שהם B-1, B-2, B-6 ו- B-12, מובילים לרמות חרדה גבוהות מהרגיל, כך אומרת הרה אסטרוף מרנו מ"פסיכולוגיה היום ". ויטמינים מקבוצת B הם חלק מתהליך ייצור הנוירוטרנסמיטר, המסדיר את מצב הרוח. אם יש לך מחסור B-12, בצע שינויים תזונתיים שיעזרו לגופך לקבל את B-12 הדרוש לו. אכלו עופות, בשר, דגים, רכיכות, ביצים, חלב ודגני בוקר מועשרים. אם דיאטה מסוג זה אינה אפשרית עבורך, דבר עם הרופא שלך על נטילת תוסף B-12 יומי. מכיוון ש- B-12 יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות ועלול להזיק במינונים גבוהים, יש צורך לדבר קודם עם הרופא שלך.
חרדה ודיכאון
דיכאון גורם לתחושות של חוסר תקווה ועצב שנמשכות יותר משבועיים ומשפיעות על חיי היומיום של האדם. על פי נתוני איגוד הפרעות החרדה באמריקה, דיכאון וחרדה לרוב הולכים יד ביד. כמחצית מהאנשים הסובלים מאבחון דיכאון סובלים גם מהפרעת חרדה. למרות שדיכאון וחרדה הם הפרעות שונות, הסימפטומים יכולים להיות דומים.
B-12 ודיכאון
"כתב העת לפסיכופארמקולוגיה" פרסם ממצאים הנוגעים לקשר בין רמות B-12 לחולים דיכאוניים. הממצאים ציינו כי לאנשים שאוכלים תזונה סינית מסורתית עשירה בפולאט - שנמצאו בוויטמין B-12 - היו שיעורי דיכאון נמוכים לאורך החיים. רופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון לאנשים הסובלים מדיכאון והפרעות חרדה. ממצאים נוספים שפורסמו ב"כתב העת לפסיכופארמקולוגיה "מצאו שטיפול בחומצה פולית משפר את יעילותם של תרופות נוגדות דיכאון.
