מפתחי גוף וספורטאים משתמשים בשייק חלבונים כדי להגדיל את צריכת החלבון שלהם ולשפר את הרכב הגוף. אתה יכול להכין את השייק בבית או לקנות אותם כמשקאות מוכנים לשתייה. שייק חלבונים מכיל בדרך כלל חלבון מי גבינה או סויה, אשר לשניהם יתכן כי יש השפעות להורדת לחץ דם. התייעץ עם נותן הבריאות שלך לפני שתיית שייקים חלבונים.
לחץ דם
קריאה רגילה של לחץ דם היא 120/80 מ"מ כספית, ואילו לחץ דם גבוה הוא 140/90 מ"מ כספית. לעיתים קרובות אין יתר לחץ דם ללא תסמינים, אלא גורם לדלקת בכלי הדם שלך. עם הזמן זה מפחית את זרימת הדם לאיברים העיקריים בגופך, כולל הלב והכליות. על פי מאיו קליניק, עליית לחץ יתר יכולה להעלות את הסיכוי שלך לפתח מחלות לב ואי ספיקת כליות.
חלבון מי גבינה
משקאות חלבון מי גבינה עשויים להוריד את לחץ הדם, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2010 של "כתב העת הבינלאומי לחלבונים". חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון גילו כי צעירים עם לחץ דם מוגבר שצרכו 28 גר 'חלבון מי גבינה הידרוליזה במשך שישה שבועות הפחיתו את לחץ הדם שלהם, בהשוואה לאלה שהיו להם חלבון מי גבינה לא הידרוליז.
חלבון סויה
שייקים של חלבון סויה עשויים להיות יעילים גם להפחתת לחץ הדם. מדענים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ווייק פורסט הקצו נשים למשך 6 שבועות לאחר גיל המעבר לאחת הקבוצות הבאות: 20 גרם פחמימות מורכבות, 20 גרם חלבון סויה המכיל 34 מ"ג פיטואסטרוגנים שניתנו במנה יחידה, או 20 גרם חלבון סויה המכיל 34 מ"ג פיטואסטרוגנים מתפצלים לשתי מנות. בסוף המחקר, עליו דווח בגיליון 1999 של "גיל המעבר", החוקרים מצאו כי שתי קבוצות הסויה הורידו את לחץ הדם בהשוואה לאלה בקבוצת הפחמימות המורכבות.
זהירות
שייק חלבונים המכיל חלבון מי גבינה מסויה או הידרוליזה עשוי להיות יעיל להפחתת לחץ הדם בשילוב עם תזונה מופחתת במלח. לפני שאתם צורכים שייקים חלבונים, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך, במיוחד אם אתה בהריון או לוקח תרופות.
