מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, או SSRI, הם סוג של תרופות נוגדות דיכאון שהצליחו באופן היסטורי את הטריקיקליים הישנים נגד דיכאון ומעכבי MAO. שלא כמו תרופות נוגדות הדיכאון הישנות יותר, תרופות מסוג SSRI מכוונות באופן ספציפי לסרוטונין המשפר את מצב הרוח העצבי. ישנם אנשים שאינם מגיבים ל- SSRI. בחלק מהמקרים, חוסר התגובה נובע ממחסור בוויטמין B12.
SSRIs
הפרעות במצב הרוח, כמו הפרעת דיכאון חמורה, הפרעת חרדה כללית והפרעה טורדנית-כפייתית, קשורות לרמות נמוכות של סרוטונין המוליך העצבי. מכשירי SSRI חוסמים את טרנספורטר הסרוטונין. המעביר סרוטונין הוא מולקולה המעבירה סרוטונין חזרה לנוירונים. מכיוון שהסרוטונין יכול לעבוד רק מחוץ לתאי העצב, תהליך זה מוריד את רמות הסרוטונין הפעיל במוח. על ידי חסימת טרנספורטר הסרוטונין, SSRI מעלה בכך את רמות הסרוטונין במוח.
ויטמין B12
ויטמין B12, אחד משמונה ויטמינים מקבוצת B, חיוני להיווצרות הדם, התחדשות ויטמין B9, או חומצה פולית, סינתזת DNA ותפקודו התקין של המוח ומערכת העצבים. B12 הוא ויטמין חיוני. חומרים מזינים חיוניים הם מולקולות שהגוף אינו יכול לייצר בכוחות עצמו. אז יש לספק אותם בתזונה. אפילו רק מחסור קטן בוויטמין B12 יכול להשפיע בצורה דרסטית על מצב הרוח. תסמינים של מחסור בוויטמין B12 קטן כוללים חרדה, לחץ, עצבנות, דיכאון, עייפות ובלבול נפשי. כדי למנוע מחסור בוויטמין B12, קח בתוסף שלך תוסף ויטמינים או שילב מזון עשיר בוויטמין B12, כמו בקר, כבד, פירות ים, דגים, גבינות וביצים.
סרוטונין ו- B12
תרופות מסוג SSRI אינן מסייעות בסינתזה של סרוטונין. הם רק מונעים את השבתת הסרוטונין. לכן, על מנת שתרופות ה- SSRI יהיו יעילות כתרופות נגד דיכאון, המוח חייב להיות מסוגל לסנתז סרוטונין, והסרוטונין הזמין חייב להיות מסוגל לקדם פעילות עצבית. ויטמין B12 מסייע בייצור השכבה השומנית של קצות העצבים, המכונה גם מיאלין. שכבת המיאלין חייבת להיות שלמה כדי שאותות עצביים ישדרו כראוי. מחסור בוויטמין B12 עלול לפגוע בשכבת המיאלין ולמנוע העברת אות תקינה.
גורמים אחרים להתנגדות SSRI
גורם נוסף שיכול להשפיע על תפקודם התקין של סרוטונין ו- SSRI הוא מחסור בחומצות השומן החיוניות אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מבצרות את שכבת המיאלין המקיפה את קצות העצבים. כאשר אין מספיק כמויות של חומצות שומן אומגה 3 במוח, סרוטונין אינו מתפקד בצורה אופטימלית. חומצה אמינית טריפטופן חיונית גם ממלאת תפקיד בתפקודי תקן ה- SSRI. המוח מסנתז סרוטונין מ טריפטופן. כך שתזונה לקויה בטריפטופן יכולה למנוע מ- SSRI לעבוד. דגים שומניים הם מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3. מזונות עשירים בטריפטופן כוללים הודו, דגים, גרגירי חומוס, גרעיני חמנייה, כוסמת, טופו, חלבון מי גבינה, זרעי פשתן ושמן פשתן.
