אפשר לומר שגוף האדם הוא יצור של הרגל. כל אימת שההומאוסטזיס מאוים, המערכת שלך יכולה להיפטר באופן זמני מהאף. שינוי משמעותי בתזונה, כמו הגבלת קשות של פחמימות, יכול לגרום לשלל תסמיני קטוזיס, כולל שתן בעל ריח חשוד.
טיפ
הפחתת צריכת הפחמימות לרמות נמוכות מאוד עלולה לגרום לגופך לייצר קטונים, מה שעלול להעניק לשתן ריח לא מושך.
דיאטות דלת פחמימות הסבירו
"דיאטה דלת פחמימות" היא מונח רחב מאוד המקיף דפוסי תזונה שונים, אך כולם מתמקדים בצריכה של פחות פחמימות מאשר הצריכה המספיקה המומלצת (130 גרם ביום), שהיא הכמות המועטה ביותר בפחמימות שגופך זקוק לה על מנת לתמוך בבריאות ולמנוע חסרים תזונתיים, על פי מכון הרפואה. זה קשת רחבה. תזונה דלת פחמימות עשויה לכלול 100 גרם פחמימות ביום, או שהיא יכולה לכלול הרבה פחות.
תזונה מתונה ופחמימות אינה אמורה לגרום לתופעות לוואי משמעותיות - אולי עייפות וחולשה. דיאטות דלות פחמימות מאוד, כמו הדיאטה הקטוגנית הפופולרית, הן בעלות סיכוי גבוה יותר לגרום לתסמינים ניכרים, כמו עייפות עזה יותר, בחילה ועצירות. יתכן ותחוו:
- שלשול
- סחרחורת
- כאב ראש
- סובלנות מופחתת להפחתה
- נדודי שינה
- פריחה בעור
ריח רע מהפה הוא תסמין נפוץ נוסף של תזונה דלת פחמימות מאוד. הריח מתואר לרוב כ"פירותי ", אך לא בצורה טובה. אמנם לא שכיח כמו כן, לזיעה ולשתן שלך יש ריח דומה.
קטוס ריח שתן
כשמגבילים מאוד את הפחמימות, גופך נשלל ממקור האנרגיה העיקרי שלו, והוא צריך למצוא מקור חלופי. זה מאפשר תהליך מטבולי טבעי שנקרא קטוזיס, בו הגוף מפרק חומצות שומן לייצור חומרים הנקראים קטונים, בהם ניתן להשתמש באנרגיה.
ישנם שלושה סוגים של גופי קטון הנמצאים בדם בקטוזה - אצטואצטט, β-הידרוקסי-בוטיראט ואצטון, כאשר האחרון מהם אחראי לריח הפירותי. לעתים קרובות אנשים מתארים את הריח כמריח כמו מסיר לק, שלרוב מכיל אצטון כממיס.
ככל שריכוז גופי הקטון בדם גבוה יותר, ככל הנראה הריח יהיה חריף יותר. בקרב אנשים הסובלים מסוכרת ובמיוחד באלה הסובלים מסוכרת מסוג 1, ריח פירותי לנשימה יכול להיות סימן למצב חמור בשם ketoacidosis, בו קטונים מצטברים לרמות מסוכנות.
קטוזיס תזונתי וקיטואידוזיס סוכרתית אינם אותו דבר. על פי מאמר שפורסם באוקטובר 2015 בכתב העת Journal of Medical Case Reports , קיטואידוזיס לא סוכרתית מתרחשת לעתים רחוקות מאוד, והיא נובעת בדרך כלל מרעב או אלכוהוליזם. תזונה בריאה דלה בפחמימות לא צריכה לגרום לקיטואידוזיס.
להיפטר מהריח
הדרך הקלה ביותר לתקן את ריח שתן הקטו היא להוסיף עוד פחמימות לתזונה ולצאת מקטוזיס. אבל אם אתה מחויב לאורח חיים קטו ואתה מתכוון לבלוט אותו, יתכנו כמה שינויים שאתה יכול לעשות לתזונה שלך כדי להפחית את הריח:
צמצם את צריכת החלבון שלך: אם אתה טועה במאקרו שלך ואוכל יותר מדי חלבון, זה יכול להחמיר את הריח. הסיבה לכך היא שגופך מייצר אמוניה במהלך פירוק החלבון, על פי העיתון הקליני של האגודה האמריקאית לנפרולוגיה באוגוסט 2015. אמוניה בשילוב אצטון מייצרת נשימה ושתן חזקים במיוחד.
על פי הדיאטנית הרשומה שרי שונומורה, דיאטת הקטו מכילה בדרך כלל 20 אחוז חלבון. זו אינה תזונה עתירת חלבון, אך אנשים אוכלים לעתים קרובות יותר חלבון ממה שהם צריכים ולא מספיק שומן. עשה קצת מתמטיקה וודא שאתה מספיק, אבל לא יותר מדי.
הישארו לחות: דיאטות, באופן כללי, עלולות לגרום לאובדן מים רב, במיוחד בהתחלה; אך תזונה דלת פחמימות יכולה להתייבש במיוחד. אתה יכול לדעת מתי אתה מיובש על ידי התבוננות בצבע השתן שלך - כשהוא מתייבש כראוי, השתן צריך להיות צבע קש בהיר; כאשר הוא מיובש, השתן צהוב כהה או חום. יתכן שיש לו ריח חזק יותר מכיוון שהוא מרוכז יותר.
בדיאטת קטו, שתיית מים ומשקאות אחרים שאינם ממותקים צריכים להיות כמו עבודה שניה. אם אתה מתייבש, בנוסף לשתן בעל ריח רע, אתה עלול להרגיש עייף וסחרחורת - אפילו יותר מהרגיל כשמתחילים דיאטת קטו. אם אתה סובל גם מבעיות בנשימה מסריחה, הפה היבש שייבש גורם להחמיר את הבעיה.
אתה כנראה צריך לשתות יותר ממה שאתה חושב. על פי מרפאת מאיו, נשים צריכות 11.5 כוסות נוזלים ביום, וגברים צריכים לשתות 15.5 כוסות נוזלים ביום. חלק מזה נובע מהתזונה שלך, אבל חלק הארי צריך לבוא מבקבוק המים ההוא שאתה שומר לצידך בכל רגע מתעורר.
סיבות אחרות לריח שתן
אם בשתן שלך אין ריח שתן קטו אופייני, ונשימתך אינה מריחה, מומלץ לשקול סיבות אחרות לפיפי הריח שלך. אפילו בהיעדר קטונים, התייבשות יכולה להוביל לשתן מסריח, לכן הקפידו לשתות. מזונות ומשקאות מסוימים יכולים לגרום לריח שתן לחריף יותר, כולל אספרגוס, קפה ותה. ויטמינים ותרופות יכולים גם להוביל לריח שתן בולט יותר.
שינוי בריח השתן יכול להיגרם כתוצאה ממצבים רפואיים, אשר עשויים לדרוש ביקור אצל הרופא שלך, כגון:
- זיהום בשלפוחית השתן
- פיסטולה שלפוחית השתן
- כשל בכבד
קח בחשבון שלמרות שהריח הלא נעים והפירותי תקין בדיאטת קטו, הוא יכול להיות גם אינדיקציה מוקדמת לסוכרת, מדווח במרפאת מאיו. שלטי אזהרה נוספים כוללים:
- צמא מוגזם
- השתנה תכופה
- בחילה והקאה
- כאבי בטן
- חולשה או עייפות
- קוצר נשימה
תסמינים אלו דומים לחלק מתופעות הלוואי של קטוזיס תזונתי, העלולות להפוך את גילוי הסוכרת לבעייתי. זו הסיבה שזה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל דיאטת קטו.
דיאטה דלת פחמימות מאוד יכולה להועיל לניהול רמת הסוכר בדם בסוכרת מסוג 1 והן מסוג 2, על פי מספר מחקרים שפורסמו לאחרונה, כולל אחד שפורסם ב- Pediatrics ביוני 2018 ואחר שפורסם בכתב העת Journal of Medical Internet Research בפברואר 2017. עם זאת, יש לבצע זאת רק בהוראות הרופא שלך ובמעקב תכוף.
