למרות שאבץ הוא מינרל הנמצא בכמויות קטנות יחסית בגופך, יתכן שיש לו יישומים להפחתת חומרת ומשך ההצטננות. הצטננות, הנגרמת על ידי נגיף, נחשבה באופן מסורתי לקשה לטיפול, ובמקום זאת הומלץ לחולים להמתין להתקררות, תוך שימוש באמצעים כמו מיץ תפוזים ואיבופרופן על מנת למזער את הסימפטומים. מכיוון שאבץ עשוי לסייע בהפחתת הקור, חשוב להבין מה הכמות שצריך לקחת כדי לחוות את היתרונות הפוטנציאליים שלו.
מחקר
בעוד שמחקרים מסוימים הראו כי אבץ אינו מקטין את הצטננות, סקירה ממאגר Cochrane של סקירה שיטתית מצאה כי נטילת אבזי אבץ במהלך 24 השעות הראשונות לחוות תסמיני קור יכול לסייע בהפחתת משך הצטננות ביום או עוד, על פי "הניו יורק טיימס". בנוסף, נטילת מתני אבץ הוכח כמפחית את חומרת הצטננות.
מחלוקת מינון
נעדר בולט ממחקר Cochrane הוא המלצה הנוגעת למינון הנכון לאבץ בעת טיפול בהצטננות. ד"ר Meenu Singh, המחבר הראשי של מחקר Cochrane בראיון ל"ניו יורק טיימס ", אמר" בסך הכל נראה כי לאבץ יש השפעה על השליטה על הצטננות. "אבל עדיין צריך להיות הסכמה לגבי המינון."
מינון פוטנציאלי
דבר תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת אבץ או תוסף כלשהו כדי להבטיח אבץ לא יפריע לתרופות שאתה נוטל כרגע. לאחר שקיבלת את רשות הרופא שלך, התחל ליטול אבץ ברגע שתיתקל בתסמינים קרים, כמו נזלת, עיניים מגרדות או התעטשות. הארכת אוניברסיטת מיזורי ממליצה ליטול בין 13.3 ל- 23 מג 'אבץ כל שעתיים בזמן שיש לך תסמיני קור. האוניברסיטה לא ממליצה ליטול מינון זה למשך יותר משבוע אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על כך.
תופעות לוואי
על פי נתוני אוניברסיטת מיזורי, קיימות תופעות לוואי שליליות הקשורות לעודף צריכת אבץ. אלה כוללים בטן מוטרדת או טעם לא נעים בפה. נטילת כמויות גבוהות של אבץ, כמו המינונים המומלצים להצטננות, עשויה אף היא להפריע ליכולת של גופך לספוג נחושת. כתוצאה מכך, ייתכן שתרצה להגדיל את צריכת הנחושת שלך בזמן שאתה לוקח אבץ. המשך ליטול מינונים של יותר מ- 100 מג ליום קשור לתופעות לוואי שליליות, כמו סיכון מוגבר לסרטן הערמונית ותפקוד מערכת החיסון. מכיוון שהצטננות לא צריכה להימשך יותר משבעה ימים, הפסקת תוסף אבץ לאחר זמן זה אמור לעזור לך להימנע מתופעות שליליות.
