על פי בריאות הילדים של ריילי, הציפורניים של ילדכם יכולות לספר לכם הרבה על בריאותם. פילינג ציפורניים עשוי להיות סימן לבריאות לקויה ויכול להיות סימפטום לסוגיות עמוקות יותר.
לדוגמה, ליטול יכול להיות סימן לפסוריאזיס, בעוד ששינוי פשוט בצבע או בצורת הציפורניים יכול לתת לך רמזים חיוניים לגבי שמרים וזיהומים פטרייתיים אחרים.
פילינג ציפורניים בילדים
חיוני שתזונה מאוזנת תסייע במניעת בעיות בציפורניים. בין אם אתם מתמודדים עם קילוף ציפורניים או כל סוג אחר של ציפורניים, ישנם כמה דברים שעליכם לכלול בתזונה של ילדכם בכדי לקדם ציפורניים בריאות.
חלבון חיוני - לא רק לשרירים, אלא גם לציפורניים. על פי KidsHealth.org הציפורניים עשויות מחומר שנקרא קרטין, שהוא סוג של חלבון. ילדים שלא מקבלים מספיק חלבון בתזונה עשויים שלא לחדש את הקרטין בתדירות הנדרשת.
מחסור בקרטין עשוי להוביל לפיצוח וקילוף ציפורניים אצל ילדים. על פי המרפאה בקליבלנד, הילד הממוצע צריך לפחות 19 גרם חלבון ליום ו- 34 גרם לכל היותר. קרטין לילדים חייב להגיע ממקורות מזון ולא תוספי מזון, מכיוון שלא מומלץ לתת לילדים תוספי קרטין. כמות החלבונים שילדים זקוקים להם כל יום היא:
- ילדים בגילאי 4 עד 9 זקוקים ל -19 גרם.
- ילדים בגילאי 9 עד 13 זקוקים ל -34 גרם.
- ילדים בגילאי 14 עד 18 זקוקים ל 52 גרם לבנים ו- 46 גרם לבנות.
מקורות טובים לחלבון שילדים זקוקים לו כוללים חתכים רזים של בקר, דגים, עופות וחזיר. מקורות חלבון אחרים כוללים ביצים, קציצות אגוזים, גרגירי חומוס וקינואה. תזונה בריאה המשלבת מגוון של חלבונים מהצומח ובעלי החיים צריכה להשאיר את הציפורניים של ילדכם בצורת טיפ קצה.
ביוטין לפילינג מסמרים
ביוטין הוא ויטמין B והוא שימושי בתהליך חילוף החומרים, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. וודאו שילדכם מקבל 10 עד 30 מיקרוגרם ביוטין ליום, תלוי בגילו, כפי שהמליץ על ידי מרפאת מאיו.
עודדו אותם לאכול מזון כמו כבד בקר, סלמון, כרובית, אבוקדו וביצים, שכולן עשירות בביוטין. זו דרך אחת לעזור למנוע את הציפורניים של ילדכם להתקלף. כמות ילדי הביוטין הזקוקים להם מדי יום, לפי גיל, היא:
- ילדים מגיל לידה עד 3 שנים זקוקים ל -10 עד 20 מיקרוגרם.
- ילדים בגילאי 4 עד 6 זקוקים ל 25 מיקרוגרם.
- ילדים בגילאי 7 עד 10 זקוקים ל -30 מיקרוגרם.
מקורות טובים נוספים לביוטין כוללים צלעות חזיר, המבורגר, גרעיני חמנייה, בטטות, שקדים, דגי טונה, תרד, ברוקולי, גבינת צ'דר קלה, חלב, יוגורט רגיל, שיבולת שועל, בננות, לחם מחיטה מלאה ותפוחים, על פי המוסדות הלאומיים של בריאות.
ויטמין C וברזל
ביוטין אינו החומר התזונתי היחיד שיכול לעזור להפסיק קילוף ציפורניים. ישנם חומרים מזינים אחרים החיוניים לא פחות לבריאות הציפורניים של ילדכם. פלפלי פעמון ועגבניות שניהם מלאים בוויטמין C, שידוע כמגביר את רמות הקולגן בגוף, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. עגבנייה קטנה אחת כוללת 12.5 מיליגרם של ויטמין C, מציינת ה- USDA, ואילו מנה של 3 גרם גרם של פלפלים מכילה 66 מיליגרם.
ברזל הוא אחד מאותם מינרלים שהתזונה של ילדכם עשויה לא לספק בכמויות מספיקות. מחסור בברזל יכול לגרום לאנמיה, שעלולה להשפיע על בריאות הציפורניים ולגרום למצב המכונה koilonychia, הידוע גם כציפורני כף, על פי מרפאת Mayo. לילדים עם קואילוניצ'יה ציפורניים דקיקות שנראות כאילו נחרצות. מחסור בברזל בתזונה עשוי לגרום גם לקילוף הציפורניים.
על פי מרפאת מאיו, המזונות הטובים ביותר לברזל כוללים עוף, שעועית, אפונה ודגני בוקר מלאים מבוצרים. הנה כמה ילדים זקוקים לברזל מדי יום:
- תינוקות בני 7 עד 12 חודשים זקוקים ל -11 מיליגרם.
- ילדים בגילאי 1 עד 3 זקוקים ל 7 מיליגרם.
- ילדים בגילאי 4 עד 8 זקוקים ל 10 מיליגרם.
- ילדים בגילאי 9 עד 13 זקוקים ל 8 מיליגרם.
- בנות בגילאי 18 עד 18 צריכות 15 מיליגרם.
- בנים בגילאי 14 עד 18 זקוקים ל -11 מיליגרם.
